How To Get Six Pack Abs - Miksi youve valehdellut

Nykyään se tuntuu jokainen puhun on valehdellut siitä, miten saada kuusi Pack abs. Olen täällä antaa sinulle raaka, rehellinen facts.Before saamme sen, ensimmäinen asia, sinun täytyy ymmärtää, että et koskaan näe abs jos sinulla on rasvakerros kattaa ne. Joten jos haluat tietää, miten saada kuusi Pack abs, sinun täytyy ensin tietää, että rasvaa polttava olisi ensisijainen goal.In saadakseen kuusi Pack abs, noudata näitä yleisiä ravitsemukselliset ja koulutuksen suuntaviivat: Ravitsemus: Tee oikea ruoka valintoja. Et koskaan näe kuusi Pack jos syöt roskaruokaa. Sen sijaan, sinun täytyy syödä elintarvikkeita, jotka auttavat polttaa rasvaa ja rakentaa lihasmassaa. Syö vähärasvaista proteiinia, lähde terveiden hiilihydraatteja ja terveellistä rasvaa jokaisen meal.Examples hyviä proteiineja rasvaa tappio ja lihasten kasvua ovat rasvattomia maitotuotteita, kalaa kuten tonnikalaa ja talapia, nahkaa kananrintaa ja heraproteiini powder.Healthy hiilihydraatteja sisältävät kaurapuuroa, ruskea riisi, vihannekset, hedelmät, ja monet others.Good lähteitä terveellisiä rasvoja sisältävät pähkinät, oliiviöljy, pellavansiemenöljyä, luonnon maapähkinävoita, ja rasvat löytyy vähärasvaista proteiinia ja terveellistä carbs.The terve rasvat, jotka sisältävät tyydyttynyttä rasvaa tulisi nauttia kohtuudella. Esimerkiksi rkl oliiviöljyä tai pellavansiemenöljyä riittää day.I aina varmistaa, että korostan kunnollista ruokaa valintoja, kun opettaa ihmisille, miten saada kuusi Pack abs. On tärkeää menestykseen! Syö näitä ruokia joka 2-3 hoursEating 2-3 tunnin välein auttaa pitämään aineenvaihdunnan esille. Tämä edistää rasvan menetys. Usein syöminen myös estää lihasten menetystä. Lihaskudos on metabolisesti aktiivinen, mikä tarkoittaa, että mitä enemmän sinulla on, sitä enemmän rasvaa poltat. Joten haluat estää lihaksen menetys hinnalla millä hyvänsä! Juoda paljon vettä! Juomavesi on myös erittäin tärkeää pitää aineenvaihduntaa koholla. Vaikka et ole jano, kehosi voi tarvita vettä. Ota tavaksi juoda 16-32 unssia vettä jokaisen aterian. Tämä voi tuntua paljon, mutta se on erittäin tärkeää! Nämä ravitsemukselliset ohjeet ovat tärkeä osa miten saada kuusi Pack abs, mutta ne eivät ole ainoa tekijä. Paino koulutus ja sydän ovat myös hyvin important.Training: Työ abs 2 kertaa week.Smaller lihasryhmiä kuten abs ja vasikoita voidaan työstää 2 kertaa viikossa. Muutakin todennäköisesti vaikuttaa kielteisesti rakentaa kuusi Pack abs.Decline situps ja perinteisen ab rutistus toimivat erittäin hyvin rutiinia. Pitämällä paino rintaasi vasten harjoitteiden aikana, voit lisätä vastustuskykyä ja edelleen kehittää abs.Start tekee kyykky ja deadlifts.If et ole jo tekee kyykky ja deadlifts, olet puuttuu joitakin suuria vatsan etuja! Kun ihmiset kysyvät minulta, miten saada kuusi Pack abs, tämä on yksi asia, josta olen aina korostaa noin ab training.Some kehonrakentajat eivät edes tee mitään suoraa ab työtä, koska kyykky ja deadlifts anna ydin poikkeuksellinen workout.As teet näitä harjoituksia, abs puristetaan auttaa liikettä. Koska raskas paino voi käyttää näitä harjoituksia, abs osuma hard.Doing näitä harjoituksia herättää myös kasvuhormonin kehossa, jolloin voit saada enemmän lihaksia. Ja koska vatsa ovat lihakset, ne kasvavat paremmin yhdessä joka toinen lihasta kehossasi. Siksi kuulet ihmiset sanovat asioita, kuten "tekee kyykky auttoi hauis kasvaa!" Älä yritä tehdä kyykky tai deadlifts kunnes olet oppinut oikea foorumi. Alkajaisiksi erittäin kevyt, saada liikettä alas, ja hitaasti lisätä painoa jokaisen session.Do sydän käyttää consistently.Cardiovascular harjoituksia, kuten juoksu, pyöräily, jne. polttaa kaloreita istunnon aikana ja myös koko päivän. Esittävät niitä säännöllisesti auttaa parantamaan ja ylläpitämään aineenvaihduntaa ja polttaa fat.And kuten tiedämme, meidän ensisijainen tavoite kuuden pack abs on rasvaa tappio! Aloita tekemällä sydän 3 kertaa viikossa oman voimaharjoittelun "off" days.A paljon ihmiset eivät tiedä, miten saada kuusi Pack abs, koska he yksinkertaisesti luopua, kun he jumissa tasangolla. Jos näin on, kasvua kesto, taajuus istuntoja tai harjoitteiden, jos olet jumissa. Lisääntyvä sydän on yksi parhaista tavoista päästä seuraavalle tasolle rasvaa loss.Now että tiedät, miten saada kuusi Pack abs oikealla ruokavaliolla ja koulutusta, on aika laittaa nämä ajatukset voimaan johdonmukaisesti ja 100% vaivaa. Muista: keskittyä FAT tappio ennen odotat nähdä Six Pack!
By: lua guidana