Liikunta Tekniikka: How Do You Know Jos teet sen oikein?

Olen ollut kouluttaja useita vuosia ja käynyt läpi useita korkean tason korjaavien liikuntakursseja Olen huomannut, että se on väärin opettaa oikean tekniikan. Tämä saattaa kuulostaa outoa sanoa, mutta selitän syyni. Jokainen asiakas olen alkanut kanssa ja arvioidaan on joitakin biomekaaniset epätasapaino. Se on yksinkertaisesti, että kehomme ei liiku, miten niiden pitäisi. Huono ryhti, tiukka lihaksia, vinossa lonkat, lista jatkuu, niin mistä me tiedämme, jos teemme harjoituksen oikein? No se on hyvin yksinkertainen, kun olet koulutusta lihas ryhmä, kysy itseltäsi, on että lihas ryhmä työskentelee vaikein, kun teet harjoituksen ja ovat tukevat lihakset toissijaista liikkeen. Esimerkiksi jos olet tekemässä istumaan (alamäki) on ydin mukana ja tuntuu vatsan lihakset toimimaan? Vai niskan, hartioiden ja alaselän tekee enemmän työtä. Riippuen yksilöiden kunto ja lihasten epätasapainoa riippuu niiden kyvystä ja pystyy tehdä tämän harjoituksen. Niin monet kouluttajat yksinkertainen laittaa jokaisen asiakkaan samassa asennossa, joka on optimaalinen sijainti, ja odottaa niiden loppuun harjoituksen. Kokemukseni jokainen asiakas on erilainen ja siksi jokaisen asiakkaan tarpeet olla hieman eri asemassa lyödä saman muscle.The sama pätee penkkipunnerrus. Se on hyvin yksinkertainen käyttää käytännössä, mutta hyvin eri todellisuudessa. Rinnassa voi olla vaikea aktivoida, kun yritetään baari Bell penkkipunnerrus. Käsivarret, selkä, hartiat kaikkia voidaan käyttää tähän toimintaan jättäen rinnassa viimeisen lihas aktivoida. Joissakin tapauksissa olen joutunut laittaa asiakkaille joissakin melko epätavallinen kantoja saadakseen heidät "tuntea" rinnassa aktivoivia ja sitten siirtyä oikea linjaus vähitellen. Tämän seurauksena saan paljon parempia tuloksia ja lopulta saan asiakkaita oikeaan way.When olet tekemässä ja liikunta keskittyä aktivoimaan lihaksia, jotka aiot työskennellä ja pelata noin kanssa paikannus kunnes löydät mikä toimii sinulle. Jos olet tekemässä rintaprässi, hartiat ottavat kantaa ja olet mitä perinteisesti on oikeassa asennossa, se ei ole oikeassa asennossa niin muuttaa sitä kunnes löydät mikä toimii, ja pyrkiä oikein technique.My johtopäätös on Tämän. Tunne lihakset toimimaan, päästä asentoon, joka toimii sinulle, olla tietoinen siitä, miten kehosi liikkuu tuona päivänä, oikea tekniikka on individual.Medicine Ball TrainingThe kuntopallo on jo pitkään tunnustettu erinomaista koulutusta välineenä, koska sen monipuolisuus, kustannustehokkuus ja helppo kuljettaa. Kiitos teknologisen kehityksen suunnitteluun, vanha nahka kuntopallo on nyt korvattu kumipallo, joka on suunniteltu pomppia ja joissakin tapauksissa jopa float.Medicine pallo koulutus on aiheellista kaikilla ikä ja kyky. Ainutlaatuinen monikäyttöinen koulutusta työkalu, se tarjoaa harjoituksia yksilön kanssa ja ryhmät sekä maalla että vedessä. Sen rebound ominaisuudet mahdollistavat harjoitukset suoritetaan vastaan ​​kiinteä betoniseinään, on tennis, squash, koripallo tai koripallo tuomioistuin tai ulkona soikea tai puistoon. Satoja harjoituksia, agility harjoitukset, voimaa ja valtaa testit, pelit ja taidot valita, se tekee koulutus hauskaa ja pitää urheilijat erittäin motivoituneita ja tulevat takaisin enemmän.
Tekijä: Tim Hayez