Ylläpitää hyvää terveyttä kuten ikä Harjoitus

Liikunta voi auttaa sinua näyttävät ja tuntuvat paremmin nyt, mutta taika on, että se voi myös auttaa pitämään terveempiä ja tunne paremmin, kun ikää. Työskentely säännöllisesti lisää energian tasolla, se auttaa sinua käsitellä stressiä, se voi parantaa mielialaa, saa sinut tuntemaan paremmin itsestäsi ja tietenkin se voi auttaa sinua säilyttämään terveen painon. Vähennä riskejä tietyntyyppisten DiseaseAs jos tämä ei riitä tutkimus osoittaa, säännöllinen liikunta voi myös pienentää riskiä useita sairauksia. Erityisesti se voi auttaa suojautumaan aivohalvaus, sydänsairaus, korkea verenpaine ja insuliinista riippuvainen diabetes. Säännöllinen liikunta auttaa suojautumaan aivohalvauksen ja sydänsairauksien, koska se voi auttaa vahvistamaan sydänlihakseen, alentaa verenpainetta, nostaa hyvän kolesterolin (HDL) ja alentaa huonon kolesterolin (LDL). Se voi myös lisätä työkykyä sydämesi ja parantaa verenkiertoa. Se alentaa verenpainetta niillä, joilla on korkea verenpaine ja koska se vähentää kehon rasvaa se myös auttaa suojaamaan insuliinista riippuvainen diabetes.Obesity on riskitekijä monien eri sairauksien. Koska liikunta auttaa vähentämään rasvaa sekä säilyttää ja rakentaa lihasmassaa se parantaa oman kehon kykyä polttaa kaloreita. Vähentää tietynlaisia ​​PainBack kipua, nivelrikko ja osteoporoosi ovat kaikki ongelmia, jotka voivat aiheuttaa liikuntarajoitteisten tai kipua kun saamme vanhempi, mutta säännöllinen liikunta voivat auttaa näitä kysymyksiä samoin. Liikunta lisää lihasvoimaa, kestävyyttä, joustavuutta ja usein ryhti. Kaikki nämä asiat auttavat vähentämään selkäkipuja. Vahvistamalla lihaksia noin erityisiä nivelten kuten polvet ja olkapäät säännöllistä liikuntaa kuten vastus harjoituksia myös auttaa ehkäisemään vammoja. Kantavissa harjoituksia edistää luun ja voi estää muotoja luukatoa, joka on yleisesti liittyy ikääntymiseen auttaa pienentämään osteoporoosin ja osteoarthritis.If olet lähtemässä käyttää rutiininomaisesti aloittaa hitaasti ja tarkista lääkärisi kanssa, jos sinulla on huoli löytää oikeanlaista toimintaa tarpeisiisi.
By: Lars Garrett