Työskentely Your Abs - Miten aloittaa 2011 hyvännäköisinä

Niin monet ihmiset alkavat uudenvuoden Resoluutio kanssa harjoitus hoito että joko he eivät kiinni tai he luulevat heidän pikaratkaisua seksikäs elin. Valitettavasti todellisessa maailmassa, ei ole "quick fix" on virkistävä ja laihtumiseen kehon. Olemme kuitenkin päättäneet koota alkuun 2 menetelmiä sävy abs, että työ, ilman kalliita kuntosali membership.The yleisin ja luultavasti yksi harjoitus, joka sävy abs, joka on aina helposti saatavilla on yksi, joka voi tehdä kotona ilman tarvita fancy koneita. Tästä vatsan workout aiot tarvitse muuta kuin tasainen pinta voi maata. Lattia on yleisin paikka. Tässä on mitä teet: 1.. Kun olet lattialla täytyy lukita kädet yhteen lukituksesta sormet ja sijoittamalla ne taakse head.2. Alkaen selällään asennossa aiot hitaasti mutta tasaisesti nostaa jalat ja tuo polvia chest.3. Kuten olet nostamalla polvia sinun tulisi liikkua vasen olkapää hieman irti lattiasta ja yrittää saada vasen kyynärpää koskettaa oikealla knee.4. Sinun pitäisi käyttää mitään muuta kuin lihaksia siirtää kehon. Älä käytä käsiä nosta päätäsi, tai auttaa sinua millään tavalla tähän exercise.5. Toista vaiheet lukuun ottamatta vaihtaessa oikea kyynärpää ja vasen leg.6. Jatka tätä vähintään 10 edustajaa per puoli yhteensä 20. Lisätä toistojen määrä, kun alkaa huomata "polttaa" ei ole olemassa. Polttaa on mitä etsit for.The seuraava harjoitus sävy abs, että voidaan tehdä kotona on melko helppo tehdä ja voi tehdä kotona, toimistossa tai kuntosalilla. Tämäkin harjoitus ei vaadi mitään erityisiä laitteita. Tämä harjoitus on usein nimitystä "polkupyörä". Näin teet sen: 1.. Aloita jossa selällään jalat venytetty suoraan out.2. Laita kädet pään taakse ja lukitus sormet. Samalla tavalla kuin teit edellä mainittujen exercise.3. Olet nyt valmis aloittamaan nostat jalat hieman ja liikkuvat jalat kuin jos olisit ratsastus bike.4. On tärkeää, että et pidä päätäsi pois lattialla kädet. Et kuitenkaan halua hieman nostaa pään pois floor.5. Kun olet enemmän mukava tämän harjoituksen voit alkaa koskettaa vasemman polven oikealla kyynärpää ja sitten oikea polvi vasemmalla elbow.6. Lisätä toistojen määrä ja nopeus "pyöräily" kuin pystyt. Alussa kannattaa toistaa tämä harjoitus 15 kertaa per jalka /kyynärpää touch.Keep mielessä - et tule näkemään tuloksia yhdessä yössä. Mutta, johdonmukainen ja pysyvyys olet matkalla seksikkäämpi ja sävy abs ei ole aikaa. Saat jopa nopeammin lähestymistapa, voit yhdistää molemmat harjoitukset päivittäin. Tee yksi aamulla ja toinen illalla. Nämä tuplaa ab workout. Mennä "polttaa" ja yrittää tehdä sen läpi useita minuutteja ennen kuin lopetat istunnon ajaksi.
By: Alex Foster