Take Care Of Your Knees Nyt Vältä ongelmia myöhemmin

Polven ongelmat ovat aivan liian yleinen ongelma monet ihmiset kokevat vanhetessaan. Monet ihmiset eivät ole niin aktiivisia kuin he haluaisivat olla vanhetessaan, koska asioita, kuten polvikipu, ja sitten on mahdollisuus polven tekonivelleikkaus lievittää kipua kun se saa liian huono. Voidaan MindfulWe laittaa paljon stressiä polvillaan säännöllisesti ja kun ne on rakennettu käsittelemään melko vähän tiettyjä käyttäytymismalleja, tai niiden puute, voitaisiin ikääntymisestä polvet nopeammin kuin he tarvitsevat ja tasoittaa tietä lisää kipua ja vammaisuuteen tiellä. Ottamalla aikaa kun olet nuorempi tehdä paremmin perus valintoja voi auttaa pitämään polvet terveempiä, kun ikää. Kiinnitä huomiota ryhti, huono ryhti asettaa liikaa paineita polvilleen. Osta kengät hyvän tuen ja yrittää välttää yllään ole tukevia kenkiä, kun mahdollista. Yleistä terveyttä ja kuntoa myös olla iso osa pitää polvet healthy.Watch Sinun WeightIt on erittäin tärkeää säilyttää terve BMI eli painoindeksi, koska polvet on suuri rooli tukemisessa kehon painosta. Jokainen ylimääräinen kiloa paino voi lisätä jopa 3 ylimääräistä kiloa painetta polviniveliin kävellessä vieläkin, kun teet muita toimintoja, kuten käynnissä. Kirjanpitoarvo liian paljon painoa kuin kehon runko oli tarkoitus käsitellä alkaa vaarantavan knees.Obesity on itse asiassa yksi suurimmista riskitekijöistä kehittämistä nivelrikko, koska se nopeuttaa ruston jakautuminen. Menettää epäterveellistä paino vain voi olla tärkein asia tehdä, jos haluat vähentää riskiä sairastua merkittävä polven problem.Stay ActiveRegular liikunta on toinen välttämätön osa ylläpitämisessä polven terveyden. Ei vain käyttää auttaa sinua pysymään hyvällä painoa, se on myös tärkeää säilyttää ydin vahvuus polvinivelen. Ilman liikuntaa lihakset ympärillä polvi asema heikkenee, mikä lähtee polvinivelet puuttuu tuki, joten nivelet, jänteet, nivelsiteet ja luut ovat alttiimpia injury.For parhaat tulokset valitse tehtävä, joka on pieni riski polvivamman kuin loukkaantumisen riskiä sairastua nivelrikkoon. Säännöllinen kohtuullinen liikunta on tyypillisesti parempi nivelet kuin satunnaisesti suorittaa rasittava liikunta. Valitse vähän vaikutusta harjoituksia, jotka rakentaa voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä. Asiat kuten kävely, pyöräily, uinti, jooga ja painonnosto voi auttaa vahvistamaan lihaksia ympäri polvinivelen samalla parantaa verenkiertoa ja liikerataa. Kuntoilu vähintään 30 minuuttia useimpina päivinä viikossa on paras. Niveltulehdus polven pidetään yhteisen seuraus ikääntymisestä, mutta sen ei tarvitse olla väistämätöntä. Huolehtimalla polvet koko elämäsi voi auttaa välttämään tai vähentämään polven ongelmia, kun ikää.
By: Lars Garrett