Katso kuinka helposti voit Tone Your Abs Nämä 3 Harjoitukset

Nykypäivän artikkeleita, aiomme esitellä 3 harjoitukset veistää midsection : Reverse Crunch # 1. . Lie itse alasjumppamatto kattoa kohti . Pidä jalat ristissä ja rajat kädet . # 2 . Lepuuttaa kädet rintaa . Sitten , nostaa jalat kohti rintaa kunnes ne ovat noin 90 astetta lattiaan. # 3. . Hitaasti työntövoima lantio irti lattiasta pitää . Älä Arch selkää ja swing jalat . Cobra Workout # 1. . Lie itse alasvatsaan . Seuraavaksi levätä kätesi vieressävartalon ja pitääjalat avattuina # 2. . Sopimusvatsalihakset , ja hitaasti nostaa ylävartalo ja jalat irti lattiasta . Pidäkannat 5-10 seconds.Knee Nostaa # 1. . Istu itsesi alas tuolilla selkä suorana . # 2 . Pidä polvet yhdessä . Seuraavaksi laajentaa kädet ja nosta polvia . # 3. . Pidä asento 3-10 sekuntia mukaan kykysi . Voit pitääpuolintuolin pitää kehon vakaana . # 4 . Toista harjoitus 8-12 kertaa . Osuus Nosta # 1. . Makaa selälläsi ja levätä kätesimaton alaosaan. # 2 . Supista vatsalihaksia ja nosta jalat hitaasti, kunnes ne ovat noin 45 astetta lattiaan. # 3. . Palaa alkuasentoon ja toista 12 kertaa . Vinkkejä # 1. . Huolimatta siitä, mitä luulet ,abs lihakset eivät poikkea muista lihaksia ryhmä kehosta . Näin sinun kannattaa tehdä voimaharjoittelua 2-3 kertaaviikossa , jaerilaisia ​​harjoituksia kohdistaa vino , recturs vatsan ja poikittainen vatsan . # 2 . Ab koneet eivät toimi ! Mukaanmainonta väittää , nämä tuotteet lupaavat vähentää vatsa rasvaa nopeasti . Totuus on : siellä on vähän tieteellistä näyttöä varmuuskopioidaväittää. Älä tuhlaa rahaa .
By : Katrin Lang