Aloita räjäyttämällä Fat Fast tätä yksinkertaista 4 minuutin harjoitus

Jos etsit raivata vahva ja hyvässä kunnossa vuonna 2011 ja polttaa rasvaa nopeasti sinun täytyy harjoitella kovemmin ei enää. Salaisuus cranking up your aineenvaihduntaa ja sulava rasva pois nopeasti on kovatehoisesta. Unohda pitkä tylsää toimii matolla tai tylsiä hidas painonnostossa toistoja, jos haluat täysin muuttaa kehon tänä vuonna sinun täytyy käynnistää sykettä ja joitakin fun.There monia tapoja tehdä kovatehoisesta rasvaa tappio, mutta tänään haluan antaa sinulle workout rutiini, joka on osoittautunut nopeasti sulaa vain 4 minuuttia työtä. Se on jotain kutsutaan Tabata koulutus protokollaa. Tämä on koulutus rykmentti kehitetty Japanissa Izumi Tabata ja se kaikki tekee enemmän työtä vähemmän aikaa ja antaa sinulle hämmästyttävä results.A varoituksen sana ennen kuin menen yli harjoitus, tämä ei ole tarkoitus olla helppoa, tämä harjoitus potkia selkään ja haastaa sinut kuin mitään olet ehkä yrittänyt ennen polttaa rasvaa, se vie vakava psyykkinen ja fyysinen toughness.OK jos olet vielä minun kanssani aloitetaan sulattamalla että rasvaa away.The tabata protokolla toimii lähes minkä tahansa liikunta voi ajatella on, mutta kaikki mitä tarvitset on kehon ja sekuntikello. Teette 20 sekuntia työn jälkeen 10 sekunnin lepo toistetaan 8 kertaa, joka lisää jopa 4 minuutin harjoitus. Nyt ennen kuin aloittaa oman koulutuksen Suosittelen jonkinlaista valoa lämmetä saada veren virtaavan, tabata harjoitus ei ole jotain haluat mennä cold.The paras harjoitus tabata aloittelijoille on ilman kyykky, se on yksinkertainen, vaatii ei laitteita, ja kuka tahansa riippumatta kuntotason voi tehdä it.To suorittaa ilman kyykky Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, taivuta lonkat potkiminen sinulle Butt takaisin ja kyykistyä kunnes reidet ovat vaakasuorassa ja työnnä takaisin ylös kautta parantaa sen pysyvän position.Now, että tiedämme, mitä protokollaa on ja liikunta teemme Siirrytään tämän suuren nopea fat rakennuksen workout.Set oman sekuntikello lattialla edessäsi niin se on helppoa nähdä tai, jos sinulla on tavallinen seinäkello lähellä, voit käyttää sitä myös. Varmista myös, että on muistilehtiö ja kirjallisesti väline saatavilla hyvin, aiomme pitää pisteet here.Start stop katsella tai aloita harjoitus "yläosassa minute" aloittaa ilman kyykky liikkuu mahdollisimman nopeasti pitäen hyvä muoto, avain on toimia niin kovaa kuin mahdollista. 20 sekunnin kuluttua lopettaa ja tallentaa kuinka monta ilman kyykky olet suorittanut. Levätä vain 10 sekuntia ja sitten alkaa seuraava sarja ilman squats.You ll toista 8 kertaa loppusumma on yrittää ylläpitää vauhtia joka kierroksella. Jos olet työntää itse niin kovaa kuin pystyt ripsi pitäisi vähentää merkittävästi jokaisen peräkkäinen sarja, siksi olemme merkitä alas rep määrä jokaisen set.Once olet lopettanut intensiivisen 4 minuutin harjoitus sinun pitäisi ehdottomasti kaasutettiin! ! Jos et ole et paina tarpeeksi kovaa ja sinun täytyy vain työskennellä kovemmin seuraavaan. Nyt, mitä olet tehnyt työntämällä olet Kehon kova minimaalisella loppu on kiihdyttää kehon aineenvaihduntaa, joka on sytyttänyt nopeasti rasvaa rakennuksen furnace.The tabata protokollaa suoritetaan kaikkensa on osoittautunut pitää kehonne rasvanpolttoa aineenvaihduntaa esille jopa 48 tuntia, mikä tekee tästä täydellisen workout suorittaa 3 päivää week.The Tabata protokolla on nopea harjoitus hoito voi harjoitella missä tahansa ilman laitteita ja voidaan tehdä niin vähän kuin 4 minutes.These liikuntaa haastat mieleen ja koko keho kestää paljon soraa työntää itse niille 4 minuuttia ja loppuun vahva. Se ei riitä, että vain kouluttaa lihaksia täytyy kovettaa mielesi saavuttamiseksi rasvaa tappio tuloksia 2011.The tabata protokollan yksin on hyvä tapa haastaa ja vahvistaa mielen ja kehon ja yhdistettynä puhdas ruokailutottumuksia voi muuttaa kehon nopeammin kuin mitä olet kokeillut ennen.
Tekijä: Jayson Mathews