Voiko kovatehoisesta auttaa?

Workout vinkkejä ja laihtuminen neuvoja löytyy kaikkialla näytät. Ne ovat verkossa, televisiossa, mainonnassa ja minne vain kääntyä. Mutta onko mitään arvoa missään näistä vinkkejä? Valitettavasti vastaus on yleensä ei. Useimmat ihmiset tarjoavat neuvoja ovat kiinnostuneempia ottaen rahaa kuin auttaa sinua laihtua tai saada terveitä. On todella surullista, mutta aivan liian true.So olemassa mitään hyvää terveyttä vinkkejä verkossa? Onko mitään tutkimuksia johtanut kunto läpimurtoja? Onko jotain kaikki huijarit eivät halua sinun tietävän? Tällä kertaa vastaus on kyllä. Tieteellinen tutkimus on tehty osaksi suhteellisen uusi liikunta tunnetaan High Intensity Training, tai HIT. Nämä tutkimukset ovat paljastaneet uskomattomia tuloksia, että joudut know.First, kovatehoisesta on lähtökohta, että vähentämällä kesto liikunnan ja kasvava intensiteetti, voit silti saada hyvä harjoitus. Sen sijaan, että perinteisen liikuntaa lieviä ja kestää pitkään, HIT seuraajaa harjoitus noin 10 minuuttia, ja käyttää lähes kaikki energia tekee so.The edut ovat huikeat. Tutkimus on osoittanut, HIT lisätä aineenvaihduntaa ja laihtuminen sekä lisäämään lihasmassaa nopeammin. Harjoituksia näiden tulosten saavuttamiseksi eivät ole samoja, mutta periaatteet are.If haluat saavuttaa optimaalisen laihtuminen, kaahaa voi työskennellä sinulle. Sisällytä sprintti aikavälein lenkille kuukaudessa. Jos yleensä lenkkeillä juoksumatolla kolmekymmentä minuuttia, kokeile lenkkeily vain viisitoista minuuttia, sitten viiden minuutin välein yrittää tehdä kaikki ulos sprintin kolmekymmentä seconds.This yksinkertainen muutos teidän rutiini voi merkittävästi parantaa tuloksia. Ei vain aiotte polttaa enemmän rasvaa aikana ja jälkeen harjoituksen, voit nukkua paljon paremmin kuin hyvin. Kun saat enemmän sovi, kestoa pidennetään workout ja vähentää välinen aika sprints.If haluat lisätä lihasmassaa dramaattisesti, kaahaa on täydellinen sinulle. Sen sijasta, että loputon sarjaa erilaisia ​​painonnostossa rutiineja, sinun tarvitsee vain tehdä kolme harjoitusta: penkkipunnerrus, istuu rivi ja kyykky. Nämä kolme harjoitukset toimivat lähes kaikki lihas groups.Start kanssa penkkipunnerrus. Etsi painoa voit tuskin nostaa kymmenen kertaa. Nyt leikata että paino kahtia ja tehdä kymmenen toistoa, vain kestää kymmenen sekunnin ajan per rep.That avulla kestää viisi sekuntia laittaa baarista ja toinen viisi sekuntia, että baarissa alas. Tämä on paljon hitaampaa kuin olet tottunut tekemään penkkiä. Se on myös paljon vaikeampaa kuin luulet saada kymmenen reps.After kymmenes rep, on tulenjohtaja auttaa sinua tekemään kaksi negatiivista toistoa. Tämä tarkoittaa, että ne nostavat rimaa sinulle ja sinun on vain anna sen alas. Se on paljon vaikeampaa kuin se sounds.Immediately loputtua penkkipunnerrus, siirry kyykky. Seuraa samassa muodossa kuin penkkipunnerrus. Käytä kevyt, liikkuvat hitaasti ja saada negatiivista reps end.Finally, lopuksi istuma rivit. Noudattavat samoja periaatteita kuin ennen. Kun olet valmis lihakset tuntuu enemmän väsynyt kuin koskaan have.This työskentelytapa on osoittanut, uskomattomia tuloksia niille, jotka ovat seuranneet rutiinia. Kokeile kovatehoisesta vain yksi kuukausi ja katso jos huomaat uskomattomia tuloksia kuten tuhannet muut.
Tekijä: Cade Lennox