Yhdiste Versus eristäminen harjoitukset - Creating paras ohjelma

Kuten mennä noin muodostaen workout ohjelma menestystä, yksi asia, että sinun on aina otettava huomioon, on tyyppi harjoituksia, jotka aiot tehdä jokaisen istunnon kuntosali. Jotkut ihmiset tekevät sen virheen, että ei valittaisi liikkeitä, jotka todella aikoo auttaa heitä saavuttamaan pitkän aikavälin tavoitteet ja tämän vuoksi he todella näe edistystä. Vaikka on varmasti joitakin harjoituksia, jotka eivät yleensä parempia kuin toiset, se on tärkeää, että myös harkita koko ohjelman yhteydessä. Tarkastelemalla alkaen asioita tästä näkökulmasta voi olla paljon parempi käsitys siitä, onko ne valittu harjoitukset sopii teidän yleinen ohjelma suunnitelma. Katsotaanpa vilkaista tärkeimmät kohdat muistaa kun ajatellut eroa yhdiste vs. eristäminen liikkeitä. Pääpaino oman ohjelman Aivan ensimmäinen asia, että sinun täytyy ottaa huomioon on mitä pääpaino on tällä hetkellä. Etsitkö saamaan mahdollisimman suuri voima tai etsit tuoda lisää lihasrakennuksta? Niille, jotka haluavat todella lisätä voimaa huipussaan huomattavasti, sinun kannattaa keskittyä tekemään yhdiste hissit koska nämä ovat mitä voit nostaa eniten painoa mahdollista. Vaikka voit saada vahvempi kun tekee eristetty hissit, et saa läheskään niin vahva kuin mitä raskaiden penkkipunnerrus, raskas kyykky tai raskaita deadlifts. Jos toisaalta olet jo melko vahva ja sinä sen sijaan haluavat vain keskittyä tuo lisää lihasrakennuksta, niin eristetty hissit voi olla hyvä vaihtoehto on siellä. Vaikka et olisi koskaan säveltää ohjelma vain eristetty hissit, kun tämä on ensisijainen tavoite ottaa niitä useampia ohjelmaan suunnitelma on viisasta. Workout Split teet Toiseksi, seuraava asia, että sinun pitäisi harkita on workout split, että olet suorittamista. Jos teet koko kehon harjoitusohjelma, koska yrität kohdistaa niin paljon lihasryhmiä kunkin istunnon, et todennäköisesti voi suorittaa paljon ylimääräisiä eristäminen harjoitukset kyseisellä kerralla. Jos et, se kulkisi aivan liian kauan. Jos teet split kehon ohjelma kuitenkin, niin tämä on paljon mahtuu olla suurempi useita harjoituksia mukana per istunto, niin voit lisätä muutama suosikki eristäminen harjoituksia sekoitetaan. Aika on viettää In Gym Kolmas asia, että sinun pitäisi ajatella, kun luodaan harjoitusohjelma on, kuinka paljon aikaa sinulla on viettää kuntosalilla. Jos sinulla on vain noin kolmekymmentä minuuttia eniten istuntoja, tämä taas tarkoittaa, että sinun pitäisi ohjata enemmän voit keskittyä kohti yhdiste hissit yli eristäminen harjoitukset. Jos sinulla on koko tunnin harjoitus, niin sinulla on enemmän aikaa tehdä liikkeitä, jotka kohdistaa vain yhteen lihas ryhmä. Olet todella täytyy saada paras "bang for your minuutin sijoitettuun kun teet lyhyempi workout istuntoja, joten tämä todella laiha sinua kohti yhdiste harjoitukset sijaan. Onko Lihakset ovat jääneet Lopuksi viimeinen asia arvioida, onko vai ei sinulla ole mitään jälkeenjääneitä lihasryhmiä että et halua tuoda esille. Jos sinulla on erityinen lihas, joka ei ole kasvanut yhtä vahva tai yhtä suuri kuin muualla, niin voit olla muutaman enemmän erikoistunut harjoituksia tällä alalla. Tämä voi auttaa meitä viemään sen ohi nykyisen pisteen ja saada se kiinni muualle. Keskittymällä loppuelämäsi ohjelman yhdiste harjoitukset ja sitten omistamalla muutamia yksittäisiä harjoituksia, että lihas ryhmä, sinun pitäisi nähdä se alkaa edetä paljon nopeammin. Siinäpä pääkohdat harkita noin ero yhdiste ja eristäminen harjoitukset ja siihen pitää lisätä omaan harjoitusohjelma. On olemassa useita eri tapoja suunnitella tietyn harjoitusohjelma ja se on aina olemaan aika hyvin käytetty tarkastella oman kokonaistilannetta eikä vain hyväksymällä yleinen lähestymistapa, joka ei ota yksittäisiä huolenaiheita huomioon.
By : Lisco Johnson