Fort Collins Personal Trainer suosittelee Kävely tiesi Fitness

Viime 25-30 vuotta, lihavuus määrä on noussut hälyttävästi. Ihmiset ovat nykyään enemmän tietoisia heidän painon ja terveyden kuin he olivat olleet koskaan. Kuitenkin on tietoinen siitä, ei ole riittävä. Useimmat ihmiset, heidän päivittäisessä kiireinen aikataulu ei salli omistaa tahansa kaikenlaista liikuntaa. Useimmat meistä eivät edes ehdi kiinnittää huomiota siihen, mitä olemme luomassa suumme. Koska kaikki nämä tekijät, vaikka ihmiset ovat entistä tietoisempia, lihavuus määrä on nousussa ja niin ovat eri sairauksia. Joten kaikki tämä ilmastointi, mikä on paras tapa ulos pysyä kunnossa ja terveenä? No, mantra, joka on "Walk tiesi kunto." Kyllä, kävely on ehdottomasti yksi parhaista tavoista pysyä kunnossa. Vaikka useimmat käyttäjät pitävät kävelyä helppo kävely on suosituin, tehokas ja helpoin liikuntamuoto. Sinun ei tarvitse ostaa erityistä laitteita ja sinun ei tarvitse käyttää rahaa ja aikaa menee kuntosaleja. Joskus on vaikea sovittaa aivan uudenlaisen kuntoilun jokapäiväisessä elämässä. Kuitenkin, kävely ei ole mitään uutta. Pienellä säädöt siellä täällä päivittäin elämäntapa voit sisällyttää kävely osaksi kuntoasi. Kun mietitään, miten paljon sinun täytyy kävellä tulla terveeksi, nyrkkisääntö, että pysyy kunnossa sinun pitäisi yrittää kävellä vähintään 10000 askelta päivässä, mikä vastaa noin 5 kilometriä. Keskimäärin jokainen meistä kävelee noin 4500 vaiheet päivässä. Tämä jättää keskimääräinen henkilö 5500 vaiheet lyhyt ihanteellinen määrä. Meidän on katsottava, miten voimme muuttaa elämäämme, jotta voimme saavuttaa vähintään 10000 askelta päivässä vähintään 5-6 päivää per week.There monia hyviä asioita, että kävely tekee kehomme. Jotkut niistä ovat seuraavat: • hyvä kävellä nostaa energian tasoilla; tunnet tämän ensimmäistä kertaa mennä pitkälle kävelylle. • Kävely rentouttaa mielen ja helpottaa stressiä. • Säännöllinen kävely vähentää riskiä saada sydämeen liittyviä sairauksia. • Ihmiset, jotka kävelevät säännöllisesti on todettu vähemmän ongelmia diabetes, aivohalvaus ja monia muita sairauksia. • Toisin kuin muut voimakasta harjoituksia, kävely on hyvin helppoa teidän nivelet, koska se on vähäinen vaikutus toimintaan. On erittäin vähäinen riski vahinkoa kävely, erityisesti ihmisille, joilla on fyysisiä challenges.In pähkinänkuoressa, kävely parantaa yleistä terveydentilaa. Saat parhaat tulokset, sinun pitäisi myös osata kävellä oikein. Olet tarvitse varmistaa, että ryhti on pitkä ja pystyssä. Kätesi olisi svengaava täysin ja sinun pitäisi yrittää kävellä vähän nopeasti. Ihanteellinen nopeus kävely on, kun olet hieman hengästynyt, mutta pystyvät puhumaan ilman suurempia ongelmia. Koska kävely on helpoin liikuntamuoto voit valtavasti kohottaa kuntoasi. Muista mantra, "Walk tiesi kunto."
By: Dennis Blair