Mma Voimaharjoittelu: Focus fyysistä kestävyyttä, Lihas kertyminen

MMA voimaharjoittelu ei ole samanlainen kuin mikään muu urheilulaji. Mixed Martial Arts tai MMA vaatii erilaisen ilmastointi ja voimaa rakennus. Itse asiassa, voimaa liikuntaa, ilmastointi, lepoaikaa ja fyysistä kestävyyttä vaihtelevat kaikenlaisia ​​urheilu-ja MMA ei ole eroa, ja nämä ovat tekijöitä, jotka pääasiassa määrittävät urheilijan success.Unlike muu urheilu, MMA vaatii jatkuvaa näyttö enintään fyysistä voimaa viiden minuutin pyöreä, ei käytännössä ole hetki levätä ollenkaan. Niinpä MMA voimanrakennusvaiheelle liikuntaa pitää äärimmäisen tärkeää, jotta voidaan kehittää tarvittavat fyysiset ominaisuudet ja keskittyä. Jos olet valmistautuu MMA bout, usko kävelyä juoksumatolla, sprinting tai käynnissä tekee sinulle mitään hyvää. Nämä eivät ole vahvuus ja ilmastointi liikuntaa tarvitaan menestyä MMA bout. Sinun tehtäväsi on olla katsomatta vaikuttava kävely ympäri rengasta, mutta päihittää välittömästi kilpailija. Ja tämä ei ole vaikeaa, jos olet käytännössä koulutettu painiskelevat, silmiinpistävää, ja esittämisen taitoja. Olipa olet koulutusta bout tai saada kehon MMA taistelija, mennä tehokkaimmat MMA voimaharjoittelua liikuntaa ja ilmastointi rutiinit. Kehonrakennus-style vahvuus ohjelmia ei olisi paljon apua tässä asiassa. Koska MMA on täysin erilainen kuin muu urheilu, voimaharjoittelua ja ilmastointi-ohjelma on erilainen, jos todella haluat saavuttaa tavoitteesi. • Varmista, että voimaa tehostamisohjelma ei keskity rinnassa, jaloissa tai käsivarsissa. • Varmista, että teet voida keskittyä pelkästään bodaus, kuten saamassa liian paljon lihasta voi olla haitallista. • Varmista, että voit keskittyä bettering voimakkuus pitäen pienipainoisille. • Varmista, että olet ensisijaisesti keskittyä liikeratoja, lihaksen rakennuksen on secondary.Movement Patterns puikko Vahvuus TrainingWhile kouluttautuminen parantaa MMA voimaa, että voit yhdistää joitakin olennaisia ​​liikekuvioihin tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi. Näin varmistetaan, että kaikki keskeiset lihasryhmät työskentelevät oikeaan suuntaan. Jotkut näistä liikkeen kuvioita, jotka sinun pitäisi keskittyä ovat: kyykky, kierre, syöksy, työntämään, vetämään, ja taivuta. Lisäksi on olemassa joitakin eristäminen harjoitukset, että MMA taistelijoita on tehtävä, kuten yhden yhteisiä harjoituksia, rutistuksia, isometrics, venyy, jne. Ihanteellinen MMA-erityinen vahvuus koulutusohjelma olisi keskityttävä ilmastointi kaksi-kolme kertaa viikossa. Näin varmistetaan, että jokainen suuri lihas ryhmä on suunnattu aina. Lisäksi sinun tulee saada voimaa kokonaisvaltaisesti seuraa voimaharjoittelua ohjelman. Voimaa ja valtaa Kestävyys: Avain onnistunut Vahvuus Development ProgramYour MMA voimanrakennusvaiheelle ohjelman tulisi keskittyä voimaa ja valtaa kestävyyttä. Näin varmistetaan, että sinulla on riittävästi voimaa ja valtaa voi jatkuvasti siirtää tietyn painorajan tietyllä nopeudella koko kilpailun. Niinpä ensin nostamalla voimaa ja voimaa jaksamiseen ja sitten valta ja voima kestävyyttä, sinun tulee olla oikealla tiellä kehittää tarvittavat voimaa Vapaaottelu.
By: student2solo