Best Vatsan harjoitus

Paljon sit-ups litistää stomach.Sit ups ovat suuria, mutta tekee niitä ei oikeastaan ​​litistää vatsaa ja tästä syystä. Abs harjoituksia varmasti vahvistaa lihaksia koko vatsan alueella, mutta ellet vähentää koko kehon rasvaa, kaikki kova työ ei koskaan nähdä. Genetics myöskään olla mukana suhde lihaksen olemme syntyneet. Uskon, että mikään ei ole mahdotonta, kuitenkin. Jos todella haluat, että suuri midsection, sinun täytyy työskennellä sen! Sitoutuminen ja johdonmukaisuus ovat hyvin tärkeitä. Aloitetaanpa, ja töihin! Koska järkevää tuottaa tuloksia ja olet vähemmän todennäköisesti loukkaantunut. Katsotaanpa ensin aloittaa yksi hyvin perusasiat - hyvä ryhti. Parantaa ryhtiä seisomaan pitkä, pää kallellaan hieman taaksepäin, korvat edellä hartiat, olkapäät ovat taakse ja alas, pitää vatsa jäykistetty (imeä navasta omaan selkärangan) ja selkärangan on vapaalla. Vau, näyttää paremmalta jo! Litistymiä tummies saavutetaan tekemällä seuraavat yli ajan ja johdonmukainen. Vatsan koulutus on vain osa täydellinen kunto kuvaa. * Sydän toimintaa: 3-5 kertaa viikossa. Pyri harjoittelemaan oman tavoitteen syke (85%) vähintään 20-30 minuuttia kerrallaan. Tämä voisi olla muodossa lenkkeily, joko sisätiloissa juoksumatolla tai ulkona, kävely reippaasti, pyöräily (myös spin luokat) sisällä /ulkona tai uinti. Interval koulutus on myös suuri vähentämään osuus kehon rasvaa. Koulutus aamuisin on myös hyvä. * Resistance (nostamalla painoja): 2-3 kertaa viikossa, tavoitteena 10-15 toistoa ja 2-4 sarjaa, vapaita painoja, jos kehittyneet tai punnukset, jos olet aloittelija. Jotta tämä haastavampaa viikossa voit kokeilla asteittaisia ​​lisäämällä 5-10% ja painoja. Muista, lihas on erinomainen rasvanpolttaja .. 5 kilon lihaksen palovammoja ja ylimääräiset 30-50 kaloria tai jos haluat todella olla teknisiä 125-209 kilojoulea päivässä - aika siistiä vai mitä? * Joustavuus Koulutus: Tee vähintään 5-15 minuuttia venyttelyn yksinkertaisia ​​eli jooga tai pilates ensin, ellet ole perehtynyt monimutkaisempia venyy. Yritä tehdä näitä lopussa kunkin liikuntaa.
Tekijä: Dean Piazza