3 Secrets Of tehokas kunto-ohjelma

1. Lisää Interval Training omaan WorkoutsResearchers yliopiston NSW, Sydney Australia kokeita käyttäen Intervalli ja löysimme ihmisiä menetti kolme kertaa enemmän painoa kuin muut naiset, jotka käyttivät klo jatkuva säännöllinen vauhtia 40 minutes.Include Intervalli 1-2 kertaa viikossa lisäksi normaalin sydän koulutusta. Interval ponnistelut voivat vaihdella tahansa 30 sekunnista 5 minuuttia length.Aim intervallijaksolle levätä 1:2 ja yhteensä harjoitus aikaa n. 30 minuuttia esim. 30 sekuntia vaivaa 1 minuutin helpon ja toista tai 5 min vaivaa 10 min helppoa ja repeat.2. Jos olet jumissa aikaa jakaa workout osaksi am + pm liikuntaa - esimerkiksi 10 min aamulla ja 10 min evening.We kaikki johtaa varattu elämää ja joskus yrittää puristaa jokapäiväisessä aikataulun voi tarkoittaa tinkiä pois meidän harjoituksen aikakin! Ajattele aikaa liikuntaan kuin "ME!" Tässä muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla. * Minimalistinen lihaskuntoa ups! Kun olet tehnyt sängystä aamulla kokeilla ojentaja dipit pois reuna odotellessa hissiä tai puhalla kuivaus hiukset aamulla purra ja vapauttaa gluteeni, kun työpöytäsi ääressä tehdä jalka nostaa tai kyykky katsoessasi televisiota - vain kokeilla ja mitä voit, kun voit. * Kokeile valmistelee kaiken, mitä tarvitset yön etukäteen, että miten voi olla aikaa, että arvokasta minulle aikaa. Vielä parempi asettaa herätyskellon 30 minuuttia aikaisemmin! * Käytä kotityöt kuten harjoitus, tyhjiössä tai pölyämistä musiikkia energisesti, jolloin sängyt jne. voivat kaikki olla muoto treenata varsinkin kun pidät abs päällä! * Mennä nopea kävellä aamulla 10 minuuttia ja taas iltapäivällä, ainakin niin sen vielä 20 minuuttia sydän! Joka vähän väliä! 3. Walk - it'scheap, kätevä ja hyvä tapa polttaa fat.Walking on hauskaa ja voi tehdä yksin tai ryhmän kanssa ja sopii kaikenikäisille. Se on halpa tapa saada kunnossa ja et tarvitse mitään kalliita kuntosalilaitteet. Ennen kuin aloitat vaikka se on tärkeää muistaa, mukavat kävelykengät hyvä Arch tukea. Ja mikä tärkeintä - nesteytys, aina pieni vesipullo ja ottaa kulauksen 15 minuutin välein. Kokeile välein tai juoksumatolla kävelyä, 5 minuutin lämmittely, 1 minuutti hyvin nopeasti sen jälkeen 2 minuuttia aktiivista takaisin, ja toista 20 minuuttia, sitten 5 minuutin lempeä kävely jäähtyä, älä unohda venyttää jälkikäteen - ja voila, olet tehty! Tai miksi ei kokeilla teho kävely luokassa jotain hieman different.For sydämesi ja yleistä hyvinvointia, kävelyä 30 minuuttia 3-5 kertaa viikossa, sinun hyötyvät leikkaamalla alas, virkistävä ja etsivät ja tunne on paras! Joten poimia, että vauhtia ja saada liikkeelle.
Tekijä: Dean Piazza