Harjoitukset For Women yli viisikymmentä

Kun ihmiset alkavat saada vanhemmat usein tuntuu paljon vähemmän taipuvaisia ​​käyttämään niin paljon kuin ennen, saati alkaa yhtäkkiä, kun heillä ei ole koskaan ennen. On ymmärrettävää, että ihmiset ikään he eivät halua olla käynnissä ympäri ja nostamalla painoja, koska ne on sidottu satuttaa itseään ja he voivat yksinkertaisesti ole energiaa sen. Kuitenkin tosiasia on, että sinun ikää kaksi kertaa niin nopeasti, jos et yllä kuntoasi, keho tarvitsee säännöllistä liikuntaa ei väliä minkä ikäinen voi olla ainoa olemisessa vanhempi on, että harjoituksia sinun pitäisi tehdä jonkin verran muuttua. Tämä artikkeli tutkii joitakin harjoituksia, jotka ovat enemmän ottava Yli viisikymmentä, erityisesti naiset. Kukaan ei halua juuri tullut sohvaperuna ja anna niiden vanhuuden huonokuntoiseksi nämä harjoitukset ovat helppoja ja uhkaamattomassa niin naisilla yli viisikymmentä voi silti olla kunnossa ja hyvä olo itsestään. Seuraavassa esitetään joitakin käyttää ehdotuksia suunniteltu erityisesti naisille yli fifty.Working ulos takaisin on ehdottoman kriittinen naisten yli viisikymmentä takana on usein heikoin osa kehomme ja on siksi altis vahinkoa, varsinkin kun vanhenemme. Doing joitakin alaselän harjoituksia auttaa myös leikata alas vyötärölinja, gluteeni, lonkat ja reidet. Simple takaisin harjoituksiin, kuten kohauttaa olkapäitään, takaisin laajennukset, kuollut hissit ja kumartui rivit ovat kaikki erinomaisia ​​vaihtoehtoja naisille yli fifty.Abdominal harjoitukset ovat paras tapa leikata että vatsa ja saada jonkin verran vakautta ja keskeinen vahvuus. Vatsan harjoitukset ovat melko yksinkertainen, suuri ero naisten yli viisikymmentä on, että ne pitäisi valita pehmeämpi versioita harjoituksia, käyttää käyttää pallo tehdä rutistus eikä tehdä niitä suoraan lattialle. Lisäksi rutistus on sit ups, vino rutistus ja polkupyörän rutistus. Vatsan harjoitukset ovat myös hyvin parantamalla ruuansulatusta ja lievittää suoliston ongelmia, yhteisiä valituksia kuin me age.Arm harjoitukset ovat hyödyllisiä monella tavalla naisten yli viisikymmentä ne lisäävät lihaskestävyyttä, liikkuvuutta, ja sävy kädet. Ojentajaharjoituksiin erityisesti poistaa mitään, että ei-toivottuja flab käsivarren taakse. Kokeile ojentaja dippiä, ojentaja lahjukset tai yläpuolella laajennukset harjoitus triceps.In osalta hauis on erilaisia ​​kiharat, kuten vasara curl, tiivistetty curl, ja hauiskääntöpenkki. Liittyminen paikallisen kuntosalin tai saada kouluttaja voi auttaa sinua selvittää, mikä harjoitukset toimivat parhaiten. Toivottavasti nämä liikunta ehdotuksia ruokkii voit saada siellä ja saada sovi haluamallaan tavalla sopii sinulle parhaiten.
Tekijä: Joseph punta