Venyttely selitys - Kaksi erilaista

On olemassa kaksi suurta lajikkeiden venyttely, staattinen ja dynaaminen. Staattinen venyttely on, kun pitää venyttää yhteen paikkaan ilman liikkuvia, jossa dynaaminen venyttely liitteessä mainitaan venyy joka liittyy liikkeen ajaksi venyttää. On ollut monia arvosteluja tehnyt paikantaa vaikutuksia kaikenlaisia ​​venyttely, jotta he voivat tehdä oikeanlaista kasvavaan optimaalisen suorituskyvyn jostain toimintaa he ovat aikeissa ryhtyä harjoittamaan in.The vaikutukset Staattinen StretchingAs edellä, staattinen ulottuu on holding venyttää yhdessä asennossa ilman mitään liikettä. Yksi merkittävistä eduista tämän tyyppinen pitkänomainen on, että se auttaa lisäämään plastisuus. Holding venytys 30 sekuntia kahden minuutin auttaa sinua lisätä plastisuus, että liikkeessä ajan. Huomionarvoista Tämäntapaisilla venyttely on, että kun suorittaa staattinen venyy, se hidastaa lihasten aktivointia noin tunnin ajan sen jälkeen. Tämä ei ole ihanteellinen urheilijoille etukäteen urheilupeli tai kilpailu. Staattinen jatkamisesta on tehtävä uudestaan ​​ja uudestaan ​​laittaa notkeutta, mutta ei etukäteen urheilullinen parissa.Little vaikutukset Dynamic StretchingDynamic venyy liittyy venyttely lihas samalla sekä lisäämällä liikkuvuutta. Muutamia tapauksia olisi käsivarsi keinut, polvi kiertoja ja kaulan ympyrät). Arviot osoittavat, että tällainen venytyslaitteen auttaa lisäämään kehon verenkiertoa ja lämpötilan, ja se myös rentouttaa lihaksia ja niveliä, että liikerataa että olet kasvavaan. Dynaaminen jatkamisesta on suosinut urheilijoille, jotka ovat aikeissa ryhtyä harjoittamaan urheilua, niin se olisi todennäköisesti valmis ajaksi lämmetä stages.Final ThoughtsThe käyttö staattisen ja dynaamisen venyy pitäisi luultavasti olla täydellinen oikea aika sopiva käyttötarkoituksiin. Staattinen jatkamisesta pitäisi tehdä, kun eivät harjoita urheilulajien lisätä notkeutta lihaksia. Dynaaminen venyy olisi käytettävä lämmetä etukäteen urheilullinen toiminta hellittää toiminta-alue ja kasvava verenkiertoa ja kehon lämpötilaa. Pidä mielessä, että on olemassa melko harvat alalajeja venyttely, mutta ne kaikki sisällä kaksi suurta. Tiettyjen lajikkeiden venyttää rutiinit voivat mahdollisesti sisältää sekä staattista ja dynaamista venyy.
Tekijä: Kevin Korver