Muista Jumping Jacks?

Kaikki tietävät mitä hyppääminen liittimet ovat, ne ovat epäilemättä yksi yksinkertaisin ja tunnetuin harjoituksia koskaan raskaaksi. Tästä syystä ne ovat ehkä usein huomiotta vakava ja kannattava liikunta. Tämä artikkeli pyritään ottamaan hyppääminen liittimet vakavasti ja harkita oikea tapa mukana sekä joitakin suuria hyödyt hyppäämällä jacks.Jumping liittimet pidetään tyyppi callisthenic liikuntaa, ja ne "keksi" Jack LaLanne. Hyppääminen liittimet ovat suuria, koska ne ovat pohjimmiltaan lämmittelyharjoitus, mutta lisäksi ne edistävät käyttäessään pohkeet, selkä, reidet, ja shoulders.Now vaikka hyppääminen liittimet ovat itsessään eräänlaista warm-up harjoituksia, on suositeltavaa, että voit silti harjoittaa erittäin kevyt lämmin ja venyttää ennen kuin menee koko ulos hyppäämällä liittimiin. Suorittaa hyppy jack aloittaa seisoo suoraan ylös kädet teidän puolin. Kuin voit hypätä muistaa levittää jalat ulos leveä ja kosketa kädet yhteen pään yläpuolella yhdellä liikkeellä, jolloin kädet ja jalat jälleen yhteen, kun land.People usein taputtamaan käsiään yhteen, kun teet hyppääminen liittimet, mutta se ei oikeastaan ​​ole suositeltavaa, koska ja aiheuttaa vakavia olkapää kantaa pitkiä aikoja, kädet tarvitsee vain koskettaa toisiaan ja jos jopa tarjoaa liikaa rasittaa sitten yksinkertaisesti tuoda ne puoliväliin. Liikunta on tosin melko suoraviivaista, mutta on olemassa tiettyjä asioita pitää mielessä, jos haluat saada kaiken irti harjoitus. Ensinnäkin se on tärkeää pitää abs yrityksen ja olemaan kiertämällä kehon ympärille niin paljon kuin mahdollista. Jos olet oppinut perus hyppy-liitäntään ja haluat jotain enemmän intensiivistä, kokeile kumartuminen ja koskettaa maata välillä jokaisen hypyn make.The edut hyppääminen liittimet ovat valtavat, aivan kuten useimmat harjoituksia. Hyppääminen liittimet erityisesti todella nostaa sydämen syke ja edistää parempaa verenkiertoa. Ajan mittaan huomaat huomattavasti enemmän sisua ja kestävyyttä sekä vahvempi immuunijärjestelmä ja joustavuutta. Saldosi parantaa ja niin koko yhteensovittamisjärjestelmällä voit yksinkertaisesti parempi olo omassa body.Make varmasti jatkaa liikuntaa säännöllisesti, tee se kerran viikossa viisi minuuttia ei tule saamaan kovin pitkälle; se pitäisi tehdä parin päivän välein ja yhdistettynä paljon vettä ja terveellisen ruokavalion ennen ja jälkeen.
Tekijä: Joseph punta