Cure Back Pain Harjoitus

ongelmana monet aikuiset, ja yleisin valitus lääkäreille on, että selkäkipuja. Selkäkipu voidaan määritellä levottomuutta tuntui ylä-, keski-tai alaselässä. Joissakin tapauksissa selkäkipu voi ulottua lonkat ja jalat. Noin 90% ihmisistä jossain vaiheessa elämäänsä kärsivät selkäkipuja, etenkin alemman osan back.CausesPeople kärsivät niveltulehdus ovat haavoittuvimpia selkäkipuja. Se voidaan tuottaa myös raskauden, kuukautiskierron aikana ja sen aikana selkärangan levy vaurioita. Lihavuus, nukkuminen asennot ja väärä istuma voi myös synnyttää takaisin särkee. Liikunnan puute on yleinen syy selkäkipuja. Se voi johtaa vakaviin alaselän kipuja tai lannerangan kipuja ja myös huono joustavuutta. Ihmiset ovat niin kiinni ja käyttää niiden mekaanista elämää, että he eivät todellakaan ole aikaa käyttää. Tämä voi olla todella vaarallista ja voi olla suuri vaikutus back.CureThe suositeltavin lääke selkäkipu olisi harjoitus, joka on myös vaihtoehto leikkausta. Liikunta on tärkeä rooli vähentää selkäkipuja ja on paras lääke voisi saada. Takaisin harjoituksiin ovat erityisiä harjoituksia, jotka lievittävät kipua takaisin ja parantaa edellytyksiä lihaksia. Useita harjoituksia voi harrastaa omatoimisesti kotona, kuten seinä puolin, jalka nostaa ja jalka keinut tai edes läsnä pätevän kunto-ohjaajan. Ne auttavat myös kovettaa ydin lihaksia ja samalla tukea heikkoja ja kivulias alueilla. Sen lisäksi lievittää kipua yksi tulee joustavampi ja rento. Missään olosuhteissa käyttää tulee aina tehdä lääkärin valvonnassa, koska kaikki takaisin harjoituksiin ei ehkä sovellu joitakin ehtoja. Yhteinen takaisin harjoituksia selkäkipu helpotus • Makaa selälläsi ja aseta kädet sivuilla. Taita polvet. Hengitä syvään sisään Kun hengittää saada molemmat polvet jopa lähelle rintaa, pidä se 10 sekuntia ja sitten hitaasti ulos. • Kun seisot pitää kädet rentoina teidän puolin jalat yhtä leveä kuin hartiat. Nyt alkaa huojuvat kädet oikealta vasemmalle ja takaisin. Varmista, että olet taputtaa molemmat kädet alaselässä, kun he saavuttavat kierroksella. • Makaa vatsasi kädet lattialle. Työnnä rintaa ylöspäin, mutta muistaa pitää lantion lattiaa vasten. • Aseta vasen jalka tahansa pinnassa kuin tuoli. Koska laitat jalka tuolille, kumartua eteenpäin pitämällä jalka aivan suoraan. Toista sama oikealla leg.Tips ehkäisee selkäkipuja • Aikuiset noin 40-vuotiaita tulisi varmistaa, että ne eivät nosta mitään raskasta esinettä, sillä se voi aiheuttaa selkäkipuja tai jopa liukastua levy. • Yksi pitäisi juoda runsaasti vettä, koska tämä auttaa kasvun nikamaväli levyjä. • Ota tavaksi liikkua säännöllisesti. • Pidä kohtalainen paino. • Varmista, että nukkuminen asennot ovat oikeat ja eivät aiheuta paljon painetta takana. • Vältä istuu liian pitkä tai jopa slouching noin kuin tämä on suora vaikutus takaisin. • Krooninen stressi voi myös aiheuttaa selkäkipuja. Joten yritä olla stressitön.
By: Kya