Mikä on Intervalliharjoitussetti

Interval Training Aloittelijoiden? Intervalli on vain interspersing aikoina matalan intensiteetin fyysisen liikkeen keskuudessa osuuksilla korkean intensiteetin fyysisen liikkeen kiinteään ajassa .. Toistamalla samat harjoituksia ennalta kourallinen kierrosta kuuluisi täydellinen intervalli koulutus rutiini. Se voi olla, pun tarkoitettu, voimakas, mutta perimmäinen tulokset ovat kiistattomat. Jos sattumalta satut olemaan ammattimainen urheilija ja on rahaa maksaa siitä, fysiologi tai kunto ohjaaja voi muotoilla aikataulu erikoistunut kehon ja halutut tavoitteet. Kuitenkin niille, joilla ei ole ylimääräistä rahaa istumisesta tähän on joitakin vakiintuneita ja out-of-the-box ohjelmia, jotka toimivat hienosti tahansa tavallinen tyttö tai guy.By käyttäen Intervalli voit voi parantaa kaikki osat terveys ja kunto, kun mukaan nopeutta, voimaa ja yleistä terveydentilaa. Jos etsit tapa nostaa pelin raja, intervalli koulutus on mitä sinulla on. Jos etsit paras tapa pudottaa painoa, korkea intensiteetti intervalliharjoittelu olisi harjoitus, joka on suunniteltu täyttämään tavoitteet ja päämäärät tavalla muutamia muita ohjelma on kyky. Ei ole yllättävää, sillä per massojen tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että ne esittävät korkean intensiteetin välin koulutuksesta leikata jopa yhdeksän kertaa niin monta kiloa kuin kaikki ne, jotka vain keskittyä pitkän kestävyyttä sydän exercise.What on erilainen Tietoja Interval TrainingThe valta tuottaa tulosta aerobisesti ja anaerobisesti on kauneus takana intervalliharjoitteluun. Se on huiput korkean intensiteetin toimintaa, joka on mitä polttaa energiaa (glykogeenin) pelasti meidän lihaksia. Anaerobinen aineenvaihdunta on nimi tämän vaiheen. Tässä vaiheessa olet todennäköisesti kokea polttava tunne lihaksissa tuomat maitohappo, sivutuote anaerobista toimintaa. Keuhkot ja sydän pumppaa happea takaisin lihaksia, hajottaa maitohappoa, ja muuntaa varastoida hiilihydraatteja (rasvaa) energiaksi aikana matalan intensiteetin periods.Putting Interval Training osaksi PracticeAfter tekemässä intervalli koulutus rutiini, tiedät sen oli voimakasta riitä, jos et halua tehdä muita asioita, kun olet - siis muita harjoituksia. Jos katsot sitä mittakaavassa kova segmenttien pitäisi helposti ylös 9 tai 10 läpi korkean intensiteetin aikana. Kääntöpuoli, että sinulla on vain noin 3 tai 4 teidän mittakaavassa aikana matalan intensiteetin kohdat. Jotta tämä rutiini on erittäin tehokas elimistö tarvitsee asianmukaisen toipumisaika välillä suurempi aktiivisuus phases.Lots ihmiset nyt puhuvat upouusi ohjelman Shaun T, nimeltään Insanity. Hän kääntää ympäri perusajatusta tavallisten Intervalli ja antoi sille uuden ilmeen. Sijasta tekee pitkiä matalan intensiteetin toimintaa lyhyinä korkean intensiteetin hajallaan, hänen tekniikkansa on tehdä pitkiä korkean intensiteetin käyttää vain lyhyitä lepohetkiä. Olen käyttänyt Insanity noin 45 päivän ajan, ja minun täytyy kertoa teille, se elää jopa sen nimeä. Hänen rutiini on ehdottomasti vaikein mitä olen koskaan tehnyt. Mutta edes tämä kova, parannukset näen ovat mitä tehdä minulle koettelevat itse saada se tehdä. Voin totuus sanoa, että olen koskaan ollut tätä hyvää body.TurboFire, toinen uudempi ohjelma, joka on kasvatettu paljon, on yksi voin suositella. TurboFire voi olla hyvä paikka voit aloittaa, jos et ole vielä valmis Insanity. Kehittäjä ohjelma on Chalene Johnson. Hän tietää hänen kamaa ja tekee hänen videoita hauskaa tekemistä. Hänen ohjelma Intervalli on perinteinen, mutta hän pitää sitä erittäin mielenkiintoinen hyvää musiikkia ja uusia liikkeitä, jotka eivät saa old.Are Onko riskejä Väli TrainingInjury on hyvin yleistä huolta Intervalli rutiineja, koska ne useimmiten koostuvat suuri vaikutus harjoituksia. Tärkeintä on käyttää lähestymistapaa, joka on testattu ja suunniteltu ammattitaitoisia ohjaajia ja seurata niiden ohjeita niin hyvin kuin voit. Ennen harjoituksen rutiini varmasti lämmetä ensin ja venyttää tarpeeksi. Myös olla varma, että elpymisen aikana välein syke laskee 100-110 lyöntiä minuutissa.
Tekijä: George A. McDonald