Best Abs harjoituksia Six Pack Abs

Jokainen haluaa kuusi Pack abs, mutta kaikki eivät ole halukkaita ottamaan käyttöön vaivaa. Six Pack abs on vaikea saada, mutta oikea abs harjoitukset saat halutuin Six Pack. Yksi asia huomata ennen aloitat abs harjoituksia. Vatsan lihakset ovat alla rasvakerros. Doing abs harjoituksia ei yksin keuliminen Six Pack. Sinulla voi olla kuusi Pack abs kaikki työ, mutta abs harjoituksia sävy teidän vatsan lihaksia. Ne eivät pala vatsa fat.Moral tarina on tehdä enemmän kuin vain abs harjoituksia. Ruokavalio ja sydän ovat avainasemassa vahva ja seksikäs ydin. Sinun täytyy sulaa rasvaa vatsa keuliminen, että kuusi Pack. Lisäksi kukaan ei tykkää vararengas. Syö hyvä, laatu, terveellinen ruokavalio. Syö 3 tavallisia aterioita, välipala välillä, ja juo paljon vettä. Sinun sydän on myös merkittävässä asemassa, kun teet abs harjoituksia. Ajaa, pyörä, kävellä, hyppynaru, tai jopa Hula Hoop saada sydän treenata ja pysyä aktiivisena. Sydän harjoituksia polttaa rasvaa ympäri kehoa. Sydän-ja ruokavalio auttaa sulaa pois vatsa rasvaa keuliminen kuusi Pack abs.Now, mitkä ovat parhaat abs harjoituksia saada kuusi Pack abs? Polkupyörä: polkupyörä on yksi parhaista abs harjoituksia, ja on lähes hauska tehdä ! • Voit tehdä tämän ab workout rutiini, voit alkaa makaa selällään. • Laita ulottuvilla pään taakse. • Tuo polvet ylös 45 asteen kulmassa ja aloittaa motioning jalat kuin jos polkeminen polkupyörällä. Kanssa kyynärpäät, et tuo vasen kyynärpää vastaamaan oikea polvi kun "polkea". • Tee tämä liike hallitusti ja hidastettuna. Exhale kun murskaukseen ja hengittää kun palaat alkuasentoon. • Tee 1-3 toistoa sarjaa 10-15.The Plank: lankku on vakaus ab treenata. Voit tehdä tämän mainoskatkojen aikana! • Tämän ab workout rutiini, voit alkaa vatsaan. • Tuo itsesi niin olet lepää kyynärvarret. Aseta kyynärpäät alla hartiat. Aseta kämmenet vasten maahan. Kun paikallaan, tuo muun kehon ylös kuin jos olit tekemässä push up. • Pidä tässä asennossa vähintään 30 sekunnin, mutta mene enää, jos voit. • Toista lankku 5 kertaa. Nämä abs harjoituksia voi tuntua helpolta, mutta odota kunnes aamulla. Tunnet sen! New CrunchThe crunch on yksi yksinkertaisempi abs harjoituksia, mutta jos tehdään väärin, voit tehdä 50 heistä ja näe mitään tuloksia. Auttaa saamaan parhaat tulokset tämän liikkua, kokeile tätä muokattu versio. • Makaa selälläsi ja tuo jalat ylös 90 asteen kulmassa. Ristiin jalkojen nilkat. • Aseta sormenpäät korvien taakse. Muista, jos laitat kädet pään taakse, älä anna käsien tai niskan tehdä työtä. Niskaasi tuntevat sen enemmän aamulla kuin abs! • Tuo merivoimien kohti selkärankaa ja nosta hartiat irti maasta suorittaa crunch. Tämä on käynnistämässä oman ytimen saada sinut parhaat tulokset. • Exhale kun murskaukseen ja hengittää samalla murskaukseen alas. • Toista harjoitus 10-15 kertaa 2-3 reps.These abs harjoitukset ovat kaikki näennäisesti helppo, mutta saat kuusi Pack abs. Voit jopa kokeilla niitä mainosten aikana! Onko näillä abs harjoituksia sydän ja laatu ruokavalio ja näet uskomattomia tuloksia.
Tekijä: Peter Tucker