Workout Plan - Target Butt ja reidet

Miten koonneet parhaan workout suunnitelma takapuolta ja reisiä? Ensin sinun täytyy ymmärtää vähän siitä, miten nämä lihakset toimivat yhdessä muualle elimistöön. Sitten voit suunnitella rutiini, että tavoite se! Butt ja reidet ovat osa sarjaa lihasten soittaa taka ketjun ollessa koostuivat pääasiassa alaselän, Butt, ja takareisien. Taka-ketju toimii yhdessä tehdä asioita, kuten hissin asioita lattialle, juosta, hypätä ja syöksy. Kun teet harjoituksen, jotka toimivat koko taka ketjun näet kaikkein dramaattisia tuloksia selkään ja reidet. Tämä johtuu avulla lihakset yhdessä voit nostaa enemmän painoa tai Sprint nopeammin tai hypätä korkeammalle, joka kääntyy korostaa lihaksia enemmän kuin eristäminen harjoitukset. Haastavampi liikuntaa paremmin selkään ja reidet look.What on tärkeää noin posterior ketju on, että se on usein huomiotta tai syrjäytyneitä monin käyttää rutiineja. Kyykky, jalkaprässi, kevyt hölkkä, kun kaikki hyvä tehokas harjoitukset eivät haasta taka muutos merkittävä degree.Another Olennaista on huomata, että taka ketju tukee muita lihaksia, vatsa ja hip flexors. Joten jos haluat auttaa kehittämään selkään ja reidet, sinun on myös varmistaa, että abs ja hip flexors ovat riittävän vahvoja tukemaan uuden harjoituksen routine.The viimeinen kohta tehdä on, että lihakset taka ketjussa ovat usein tiukalle venyttely alaselän, pakaroiden ja takareisien ovat must.So mitä tämä kaikki tarkoittaa? • Yksinkertaisesti, että sinun pitäisi sisällyttää harjoituksia, kuten kuollut hissit, hyperextensions, hyvä aamuisin, ja keuhko teidän paino workout suunnitelma • Jos tavallisesta sydän rutiini on 30-45 minuuttia tai kohtalainen käynnissä tai pyöräilyä, vaihda se tekee väliajoin tai sprinting • sisältää joitakin plyometric työtä rutiini kuten laatikko hyppyjä • Hit Joogatunnin kerran viikossa Venytät ahtaissa paikoissa • Lopuksi ovat sit ups ja jalka nostaa Vatsaasi routine.Before huomaatkaan, tämän uuden workout suunnitelma, selkään on vain bootiful ja voit laihtua nopeasti.
By: Niall Traynor