Kova työ on paras Ab Treenaaminen, ei ole mikään ihme laitteet

Olemme kaikki nähneet parhaat ab treenata koneita mainostetaan televisiossa. He lupaavat instant tuloksia pienellä vaivalla. Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, eikö? Se, koska se on. Jos joku voisi saada kuusi Pack abs vain käyttämällä yksinkertainen kone muutaman kerran viikossa, kaikilla olisi kuusi Pack abs. Paras ab treenata koostuu laadun ruokavalio, voimakas sydän, ja kiinteä ab workout routine.Diet ja sydän tarvitaan on vahva runko ja ydin. Doing ab treenata yksin saa sinua kuusi Pack abs. Kaikki tämä työ voi olla piilossa, jos vatsa on rasvakerros sen yli. Ruokavalio ja sydän auttaa menettää paino, joka piilottaa tulokset ab treenata. Syödä kolme yksinkertaista ateriaa päivässä, aamiainen, lounas ja illallinen. Myös välipala välillä. Tämä ruokavalio pitää aineenvaihduntaa polttaa kaloreita ja voit olla vähemmän nälkäisiä ruokailun aika. Haluat myös ruokavalio on runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa ja carbs.Your sydän myös suuri rooli oman ab treenata. Sydän työn out polttaa rasvaa ympäri kehoa, ei vain midsection, joten voit näyttää ja tuntuu hyvältä. Juoksu on suuri sydän polttaa kaloreita ja rasvaa. Tekee sydän, jossa laatu ruokavalio sinut parhaat tulokset ab treenata. Nyt, mitkä ovat parhaat ab työn out: Jack KnifeThe jack veitsi on yksinkertainen liikkua, että voit tehdä, kun katsot suosikki näyttää. Makaa selälläsi käsivarret ojennettuina pään yli. Käytä jumppamatto, jos sinulla on yksi välttää selkäkipuja. Osoita varpaat ulos ja tuo kädet ja jalat jopa alkaen V-muoto. Hartioiden tulisi nostaa pois maasta. Pidä siellä hetken ja hitaasti takaisin alkuasentoon. Exhale muodostaen samalla V ja hengittää palatessaan alkaa position.This ab treenata pitäisi tehdä hitaasti ja hallitusti liikkeen. Muista hengittää ja tunnet polttaa aamulla. Onko jack veitsi 10-15 kertaa 2-3 toistoa. BicycleThe polkupyörä on hauska siirtyä lisätä ab treenata. Makaa selälläsi sormin korvien taakse. Älä anna käsien tai niskan tehdä työtä tämän liikkua. Ei vain sinä huijaaminen ydin, mutta olet kovia niska. Crunch kehon ja tuoda polvet hieman omaan rintaan. Tuo vasen kyynärpää vastaamaan oikea polvi kun ulottuu ulos vasemman jalan. Hitaasti takaisin alkuasentoon ja toista liike tuo oikea kyynärpää vasen polvi samalla laajentaen oikea jalka. Onko polkupyörä 10-15 kertaa 2-3 toistoa. PlankLie vatsaan käyttäen jumppamatto, jos sinulla on sellainen. Hanki varpaat kuin olisit aikeissa tehdä push up ja levätä ylävartalo teitä käsivarret. Kyynärvarret pitäisi olla alle hartiat. Tuo merivoimien kohti selkärankaa ja pidä tässä asennossa niin kauan kuin voit, yritä vähintään 30 sekuntia. Alentaa kehon alas hyödynnettäväksi ja toista prosessi 7-10 kertaa. Ab treenata pitäisi tehdä joka toinen päivä antaa ydin levätä. Haluat ab lihaksia parantua ja rakentaa kaikkien teidän työtä. Lisäämällä näitä yksinkertaisia ​​liikkeitä päivittäistä rutiinia sekä sydän ja hyvä ruokavalio saada kuusi Pack abs.
Tekijä: Peter Tucker