5 ydinkomponentti kunto ja mitä se tarkoittaa olla hyvässä kunnossa

Alla on 5 komponenttien kunto. Vaikka jokaisella on erilainen määritelmä on fyysisesti hyvässä kunnossa, uskon, että ollakseen todella "sovi", et voi laiminlyödä yhden huolimatta toiseen. 1.Cardiovascular Kestävyys: Cardio on kreikkaa ja tarkoittaa sydämen, verisuonten viittaa alusten kanava verta ja sydän. Tämä järjestelmä vastaa sydämen kyky kuljettaa tuoretta verta ja muualla kehossa. Joillekin sydän kestävyys saattaa tarkoittaa pysty kävelemään ylös portaita ilman hengästynyt, toisille se saattaa merkitä juossut maratonin alle 3 tuntia. Tyypillisiä harjoituksia, jotka liittyvät sydän ovat: burpies, hyppääminen liittimet, kehon shapers, itsemurhat ja vuorikiipeilijää. Olla "hyvä" sydän kunnossa, sinun on täytettävä kaikki kolme sarjaa näitä harjoituksia pysähtymättä ja tehdä kaikki reps määrä. 2.Muscle Vahvuus: lihasvoima tarkoitetaan kykyä nostaa jotain kerran. Joillekin, että voimme tehdä yhden täyden push up on hyväksyttävä voimainkoetus. Joku muu voi olla tavoite penkkipunnerrukseen 300 kg. Resistance koulutus on tarpeen, jotta voidaan rakentaa lihasvoimaa. Yli lastaus lihas raskaan mutta pitää toistojen määrä alas vähintään (yleensä enintään 10) on paras tapa lisätä lihasten strength.3.Muscle Kestävyys: Lihaskestävyys on kyky tehdä jotain uudestaan ​​ja uudestaan . Juoksu, pyöräily, kävely, ja jopa vastarintaa koulutusta ovat hyviä esimerkkejä lihasten kestävyyttä. Lisäämiseksi lihaskestävyyttä, täytyy lisätä reps exercise.4.Body Koostumus: Tämä on mitata määrän rasvaa kehosta verrattuna kehon painosta. 200 lb uros 10% rasvaa on 20 kg rasvaa kehossaan. Terve numero nainen on noin 24%, kun taas miehen pitäisi olla noin 16%. Kaikki yli nämä numerot pidetään ylimääräinen rasva ja voi aiheuttaa tarpeetonta stressiä kehon. Rasvaa, joka on liian alhainen ei pidetä vaarallisena monia syitä ovat puutteet kykyä taistella infektioita ja sickness.5.Flexibility: Tämä on kyky kehon nivelet liikkumaan koko koko liikerataa. Vähemmän joustava on, sitä suurempi mahdollisuus vahinkoa. Joustava mahdollistaa lihasten liikkua yhteinen tapa niiden pitääkin. Tämä vähentää loukkaantumisriskiä takia odottamaton liikkeet, kuten auto-onnettomuudessa tai sen aikana syksyllä, koska jään tai märkä floors.Becoming Todella FitIf haluat itseäsi todella "sovi" kuin sinun täytyy talousarvio tarpeeksi aikaa työstää jokainen alueilla oman kunto-ohjelma. Jos harjoitus päivittäin, tämä olisi helpompi saavuttaa. Kuitenkin jos harjoitus alle 5 päivää viikossa, se on entistä tärkeämpää välttää ohita liikuntaa saavuttaa parhaat mahdolliset tulokset.
Tekijä: Andre Savoie