Terveet Painonpudotus Program - henkilökansiostasi reseptiä

rasvaa polttava liikunta reseptiä voi olla välttämätön pitkällä aikavälillä menestys tahansa terveellinen laihtuminen ohjelma. Vinkin terveellinen laihtuminen liittyvät liikunta ja fyysinen aktiivisuus ovat jatkuvasti parantamaan kahdenkymmenen viime years.Together kanssa 1996 Surgeon General suositusten Yankee College of Sports Lääkitys, Centers for Disease Management and Prevention ja siksi American Heart Association on kaikki antanut lausuntoja merkityksestä standardin työskennellä aikana terveellinen laihtuminen program.The ruokavalio kaupan lisäksi kannattaa liikuntaa hyödyllinen osa mitään terveellistä laihtuminen plan.Of tietenkin katsomaan vastuuvapauslausekkeita tahansa villitys ruokavalio, erityistä laihtuminen pilleri tai rasvan vähentäminen hedelmänektariin ja näet missä, lisäksi on "uskomatonta etuja" heidän tuotteen, seuranta oikea ravinto ja johdonmukainen aerobinen liikunta ovat erittäin neuvoi saavuttaa optimaalisen terveellinen laihtuminen results.In Toisin sanoen nämä yritykset kertovat sinulle, että syömällä oikein ja siksi sisällyttäminen kohtalainen aerobinen liikunta on enemmän yrittää ja yleisten tulosten terveellinen laihtuminen suunnitelma kuin ei heidän "ihme pilleri". Overview1. Määritä iän huomioon maksimisyke (220 - ikäsi = suurin syke) 2. Vahvista optimaalisen rasvaa polttava liikunta syke alue (maksimisyke x. Puoli tusinaa = minimi syke, useimmat harjoitussykearvot x. Seitsemänkymmentäviisi = eniten harjoitussykearvot rate3. Harjoitus 30 minuuttia, 3 kertaa viikossa, pitää sydämesi rotta välillä kuusikymmentä% ja 75% iän huomioon eniten sydän rate.4. Suorita flexibleness käyttää alla pari - kolme kertaa week.Exercise PrescriptionExercise määritelmän mukaan viittaa siihen, että tarkoituksenmukaista liikettä. Vaikka useita erilaisia ​​liikunta olemassa, että harjoitukset voivat olla olennaisesti terapeuttista sinulle. Muista, liikunta reseptiä on yksinkertaisesti sitä, se on määrännyt. Erittäin hyvin vähän voittoa voidaan saada epäspesifisiksi tiskin harjoitusohjelmaa. ymmärrystä tarkoituksen, periaatteiden ja noudattaminen kullekin määrätty liikunta tekniikka voi olla välttämätöntä kehitystä positiivinen outcome.The varten liikunta reseptiä ovat: 1. Lisää lihaksikas flexibility2. normalisoida ja tasapainottaa lihaskuntoa lisäämällä hapen tehty verenkiertoa tissue3. Integroi lihasten activity4. Palauttaminen hyödyllisiä movement5. palauttaminen hyödyllisiä lihasvoimaa ja enduranceThe liikunta periaatteita alla toimivat ohjenuorana oikean soveltamisen. periaatteita tutkitaan kriittisesti, jotta voidaan maksimoida tehokkuus harjoituksen program.Exercises suunniteltu parantamaan joustavuutta pitäisi suorittaa useita kertoja päivässä. Jokainen harjoitus tulisi pitää kolmekymmentä 60 sekuntia, jotta kudoksen elongate.Exercise määrätty lisätä voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä pitäisi suorittaa nopeudella, joka voi mahdollistaa loppuun määrätty määrä toistoja yhdessä minuutin. Jos useita sarjaa on määrätty kunkin harjoituksen, 90 sekunnin lepointervallin pitäisi noudattaa kunkin set.Never pidätä hengitystä harjoituksen aikana. Sinun terapeutti voi ohjata sinua oikeaan hengitysteiden tekniikka, joka voi helpottaa korkeampi harjoituksen outcome.You voi kokea pieni särky tai epämukavuutta jälkeen ensimmäinen tai toinen harjoitus. Tämä voi olla normaali reaktio nimeltä viivästynyt lihasten arkuus (DOMS) ja pitäisi lähteä hyvin päivässä tai niin. Tällainen lihasten arkuus ei ole syy lopettamista liikunta program.If harjoitus toistetaan tiettyä kipua tai tekee jo olemassa kipua tullut lisää laajalti, lopeta harjoitus ja ilmoittaa lääkärin immediately.Permit itsellesi riittävästi aikaa täydentää liikunta määrätty. harjoitukset, jotka ryntäsi läpi hyvin vähän huomiota maksetaan tekniikka on tehotonta ja voi pitkittää oireita. Jos aika tulee ongelma, suorittaa joitakin toistoja monta kertaa koko day.Do olla tavattoman kiire siirtyä enemmän rasittava liikunta. Muista, että kudosten sopeutuminen uudenlaiseen stressiä vie aikaa. Joissakin tapauksissa kesti vuosia tilasi kehittää. On epärealistista odottaa, että ehto voidaan ratkaista, kun vain muutamia harjoituksia. noudattaminen yhdessä teidän määrätty ohjelma ja kärsivällisyyttä voi päättyä tietyn outcome.Together kanssa terveellinen ruokavalio ja ravitsemus suunnitelma, rasvaa polttava liikunta reseptiä voisi olla välttämätön osa mitään terveellistä laihtuminen program.Before alkaa mitään terveellistä punnitaan tappio-ohjelma, se on erittäin suositeltavaa, että juuri kuulla yhdessä teidän physician.Do haluat selvittää paljon siitä rasvaa polttava liikunta reseptiä osana terveellistä laihtuminen ohjelma? olen juuri korvaava eBook siitä, miten voit saada pysyviä laihtuminen tuloksia hyödyntäen "10 Step pysyvä laihtuminen Formula" . saat sen ilmaiseksi klikkaamalla alla olevia linkkejä.
Tekijä: Ernie Hicks