Calf Harjoitukset kotona

Voit tehdä tämän harjoituksen, kun kävely, juoksu, ja nukkuminen tai työpaikallasi ja jopa missä olet, mitä olet osaksi. Vasikka harjoitukset lueteltu tässä ovat ihanteellisia harjoituksia voi tehdä helposti. On interaktiivinen online e-learning videoita, jotka auttavat sinua ymmärtämään käyttää tekniikkaa ilman cost.You pitäisi tehdä venyttely vasikka lihaksia, ja se tekee niistä vahvoja. Nämä harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä ihmisille, jotka haluavat rakentaa lihaksia vahva. Kun teet näitä harjoituksia näet eron heti. Nämä harjoitukset eivät ainoastaan ​​tee sinua aktiivinen, mutta myös antaa sinulle hyvää terveyttä ja vahva muscles.The vasikka harjoitukset tuottaa noin ruokkivat paine virtaa varpaista kantapäähän. Tämä virtaus paine lopulta laukaisee välillisiä supistuminen ja laajeneminen lihaksia alaselän lihakset Quadriceps. Tämä liike luuranko lihaksia tarjoaa valtavaa lievittää ja lievittää ongelmaa kramppeja vasikka muscles.A osoitin: Your pohjelihaksen (gastrocnemius) ei ole vain, että yksi iso lihas takapuolelle säären. Ehei, ei sisäpäätylapun, kuten me sitä kutsumme. Vihje työtä tämä osa on kiertää kantapäät hieman sisäänpäin yläreunassa venyttää. Samoin töihin ulompi pää, väännä kantapäät OUT. Kokeile ja lukitse polvia kovasti alkuun sekä (korostetaan vasikka enemmän). Kouluttaa Rinta: .. No, tämä on helppoa - voit tehdä push ups tietenkin! Push ups ovat hyvä tapa kohdistaa rinnassa, ojentaja, edessä hartiat ja jopa ydin (vakauttamiseksi ja pidä asento). Voit jopa lisätä ulkopuolinen vastustus asettamalla jotain koko yläselän samalla kun teet them.Doing sen mukavuudet oman kodin on hyötyä sinulle, koska ei tarvitse pukeutua tehdä sitä miten olisi harkittava terveydelle ennen käyttäessään kotona. Sinun täytyy kuulla terveydenhuollon asiantuntija ensin varmistaa, että olet kunnossa ja valmis tekemään niitä harjoituksia. Voit lähestyä perhelääkäri tai pyytää apua fitness ilmaista internetissä. Voimaharjoittelu on erittäin tärkeä osa kuntoasi. Monet ihmiset, erityisesti naiset, on tapana sivuuttaa sitä, koska he pelkäävät, että he saavat liian "iso". Tämä ei tapahdu. Sen sijaan, lihas koulutus auttaa sinua kehittämään hoikka ja laiha ruumiinrakenne. On tärkeää, koska enemmän lihaksia olet, sitä enemmän kaloreita voit burn.You voi myös halutessaan tehdä harjoituksia, että voit nauttia. Esimerkiksi, jos vihaat lenkkeily, mutta aina valita, että teidän sydän, koska se polttaa eniten kaloreita, kokeile vaihtaa sitä jotain, joka ehkä pidät, kuten tanssia tai kamppailulajeja. Vaikka olet ehkä välttää näitä, koska ne polttaa vähemmän kaloreita, huomaat, että poltat enemmän kaloreita yleistä, koska haluat tehdä enemmän exercise.Whilst tekemässä treenata kotona, kyykky kohdistaa valtava lihas ryhmä ja satoja lihassyiden ylös ja alas jalat. Tämä on voimanpesä laihtumiseen treenata koska neloset, takareisien ja pakaroiden lihaksia ovat kalori Chompers, niin olet todennäköisesti polttaa kaloreita loimi nopeudella. Itse asiassa, kyykky voi hyvinkin olla paljon voimakkaampi koulutusta yrittää tehdä kotona lihas rakentaja ja rasva-poltin kuin kaikki muut workout rutiinit combine.Back laajennukset - Tämä on harjoituksen pallo rutiini, joka keskittyy teidän vatsan lihaksia. Vaikka alaspäin, aseta pallo vajaat lantion ja alavartalon. Voit pitää polvet suorassa tai taipunut. Pidä kädet ristissä pään takana. Nyt hitaasti ohjasi pallon eteenpäin. Aloita nostamalla rintaasi pois pallo ja nosta hartiat ylös, kunnes elimistö saavuttaa suoraan asentoon. Tee tämä muutaman kerran.
By: Aldrich Alfred