NYC Personal Trainer Selittää 7 tapoja turvallisesti Osallistuaksesi Boot Camp Harjoitukset

Koska NYC personal trainer yli vuosikymmenen ajan, olen nähnyt ja kokenut kehitystä kunto, kunto villityksiä ja trendejä. Boot Camp liikuntaa ollut suosittu tapa saada-shape.The ajatus "Boot Camp Harjoitukset" peräisin armeijan aikana rekrytoida koulutuksen vaiheessa. Tavoitteena on saada rekrytoida tip top kunnossa valmiina taisteluun. Kaksi syytä miksi Boot Camp harjoitus on niin suosittu on, että ne ovat ei-täyttää uppoutua halpa harjoitus, helppo tapa saada sinut hämmästyttävä kunnossa ja menettää rasvaa nopeasti. Joten periaatteessa Boot Camp harjoitus antaa "bang for your buck!" Mitä näet tähän tyyliin koulutusta yleensä tehdään puistoissa ympäri USA? Paljon käynnissä, hyppääminen, punnerruksia ja ketteryyttä työtä. Valitettavasti koska kovatehoisesta monia, jotka osallistuvat ovat alttiita vahinkoa, jos ne ovat de-conditioned.Before on NYC personal trainer, ajatellen, että menee äärimmäisyyksiin liikuntaa oli paras tapa saada kuntoon. Ostettuaan minun sertifiointia NYC personal trainer Ymmärrän nyt, että se ei ole paras way.The Seuraavat 7 tapoja turvallisesti osallistua Boot Camp tyyli workout alentaa mahdollisuudet vammoja: 1.. Ole rehellinen. Kerro koko totuutta vastatessaan kaikkiin kysymyksiin kunnon ja terveyden arviointi muodossa. Tämä lomake antaa ohjaaja hyödyllistä information.2. Puhu ohjaaja etukäteen. Kommunikaatio on tärkeää. Jos et tunne paljon tuskaa, puhu. Boot Camp ohjaaja säätää liikuntaa you.3. Keskity muodossa. Muista ei kiirehtiä läpi harjoituksia, jotta voit keskittyä muodossa. Vaikka saatat puhunut ohjaaja ennen istuntoa, kehon ja turvallisuus ovat sinun vastuullasi. Joskus ryhmät ovat suuria, joten se voi olla vaikea ohjaaja keskittyä sinua aina. 4. Muokkaa harjoitukset perustuvat kuntoasi. Jog sijaan Sprint, punnerruksia polvet sijaan sotilaallisen punnerruksia, kyykky sijaan kyykky jumps.5. Warm-up 5-10 minuuttia ennen Boot Camp harjoitus alkaa. Tämä auttaa nostaa sykettä vähitellen. Nivelet tulee voidella ja lihakset lämmitetään, valmiina action.6. Venytä jälkeenpäin. Venyttely pitää kehon joustava, lisää liikerataa ja siten auttaa estämään lihasten tears.7. Hanki paljon lepoa. Tämä on, jos keho alkaa korjata itsensä ja tulee vahvempi. Ilman kunnon lepoa, kehon tulee erittäin väsynyt ja on altis kyyneleitä, kantoja, ja sprains.As NYC Personal Trainer Ymmärrän suosio Boot Camp liikuntaa. Korkean intensiteetin lähestymistapa voi olla erittäin tehokas, jos voit välttää loukkaantumisia koko ohjelman. Seuraavat 7 turvallisuutta vinkit auttavat sinua välttämään vammoja, joka pysäyttää sinut rasvaa tappio ja ilmastointi tavoitteita.
By: DianeWilliams