Aerobinen liikunta ei vain tehokas mutta myös Kivuton tehdä

Miten mitata aerobinen liikunta, syke on tärkeä indikaattori, prosessissa liikunnan, syke saa 150 kertaa hyvin minuutin että pidetään aerobista liikuntaa, kuten aikaan riittävä hapen tarpeen tarjoamat veri sydänlihaksen, niin aerobinen liikunta koostuu ominaisuuksista: pieni intensiteetti, rytmin, pidempi kesto. Ihmiset ovat velvollisia pitämään harjoitusaika vähintään tunnin välein liikuntaa, ja saavuttaa tavoite kolmesta viiteen kertaa week.This sellaista koulutusta, happi voi glykolit kokonaan sokeri in vivo, samalla polttaa kaloreita in vivo, paitsi siitä, Sydänlihakseen myös saanut parannusta, välttää osteoporoosi, säännellä psykologista ja hengellistä, ne ovat tärkeimmät menetelmät liikunnan fyysistä kuntoa. Joten, jos olet ylipainoinen, haluaisin käyttää liikunnan saavuttaa tavoite laihdutus, neuvoo valitsemaan aerobinen liikunta, kuten uinti, luistelu ja muut harjoitukset. Nämä liikkeet, on käsi, joka voi olla tärkeä rooli polttaa rasvaa, toisaalta voi olla helppo kuljettaa out.The yhteisen aerobista liikuntaa muun muassa seuraavat kohteet: kävely, lenkkeily, luistelu, uinti, ratsastus polkupyörällä, tietysti kuten koripallo yhdessä jalkapallo on hyvä option.The periaate aerobinen liikunta on vahvistaa sydänlihaksen kestävyyttä. Kun tekee harjoituksen, koska lihaksen supistumisen tarvitsee paljon ravinteita ja happea, aiheuttaa useita sydämen supistuminen kuitenkin kasvavan kuljetus veri on enemmän kuin yhteistä, samaan aikaan, kysyntä happea menee kasvaa, mukana äänenvoimakkuuden kanssa hengenvetoon saada enemmän, ja keuhkojen rentoutuminen on suurempi. Niinpä kun harjoitus vaatimuksesta, lihasten supistumisen pitkään, niin sydänlihaksen on vaivaa toimittaa happea lihasten, ja kuljettaa jätteet lihaksen. Kuitenkin kysynnän jatkuvasti, voi parantaa sydänlihaksen kestävyyttä. Kun sydänlihaksen kestävyyttä parantaa, on riittävästi energiaa kuluttaa koulutusta pitkään tai suurempi intensiteetti, voi pitää vigor.As tiedämme, bensiiniä ei voi polttaa yksin, täytyy palaa hapen kanssa, joten myös soittaa työtä moottori kuin aerobinen liikunta. On sama teoria ihmisille, prosessin aikana liikunta, polttoaine in vivo täytyy olla palanut. Polttoaine, joka sanoimme sisältää sokeria, proteiinia ja rasvaa. Ihmisen polttoaine varastoidaan soluissa in vivo, kun tekee urheilu, täytyy polttaa "polttoaine", jotta saavutettaisiin power.As sama kuin polttaminen bensiinin moottori, ihmisen, kun se liittyy polttaa "polttoaine" (tarkoittaa hapetus ), tarvitsee happea auttaa. Yleensä ihmiset pitäisi avata suunsa hengittää kun tekee urheilu, hapen mukaan alveolus päästä järjestelmään verenkiertoa suoraan yhdessä valtimo verta tehdä koko kehon kudosten soluihin, se on pitkä process.Adequate happea tarjonnan, on välttämätöntä aerobinen liikunta on hyödyllistä sydämen ja keuhkojen, parantaa toiminnan keuhkojen ja heart.Aerobic liikunta vaatimuksesta pitkään, määrä hemoglobiini nousee kehon, immuunijärjestelmä saa parantaminen, hallita ikääntymisen , parantaa työtehoa aivokuori ja toiminta sydänlihaksen, polttaa kaloreita, välttää valtimokovettumatautia vähentää esiintyminen sydän-ja aivoverenkierron sairauksiin. Lihavuus, jos voi järjestää ruokavalio kohtuullisen samanaikaisesti yhdistää aerobinen liikunta, ei vain onnistu laihdutus, myös painon jälkeen laihdutus voi olla mennyt vakauttamista. Aerobinen liikunta on hyödyllistä työntekijä aivojen. Lisäksi aerobinen liikunta on vaikutusta fyysinen toipuminen.
Tekijä: Ludwig