Siksi sanomme Aerobinen liikunta Hyöty

Miten mitata aerobinen liikunta, avain taso päätellen on syke, harjoituksen volyymi että syke pysyy 150 kertaa minuutin välein kutsutaan aerobinen liikunta, koska tällä hetkellä veri voi toimittaa riittävästi happea sydänlihaksen, niin aerobinen liikunta koostuu ominaisuuksista matalan intensiteetin, rytmi, pidempi kesto. Se kysyy aika jokaisen koulutusta vähintään yksi tunti, vaatia kolmesta viiteen kertaa jokaisen week.This sellaista koulutusta, happi voi glykolit kokonaan sokeri in vivo, samalla polttaa kaloreita in vivo, paitsi että Sydänlihakseen myös saanut parannusta, välttää osteoporoosi, säännellä psykologista ja hengellistä, ne ovat tärkeimmät menetelmät liikunnan fyysistä kuntoa. Niitä kun huolehtimatta paino, haluaisi käyttää liikunnan saavuttaa tavoite laihdutus, mikä viittaa siihen, voit valita aerobinen liikunta, kuten lenkkeily, ratsastus polkupyörällä ja niin edelleen. Nämä harjoitukset eivät ainoastaan ​​edistä polttaa kaloreita, mutta myös kätevä do.The yhteisen aerobista liikuntaa muun muassa seuraavat kohteet: kävely, lenkkeily, luistelu, uinti, ratsastus polkupyörällä tietenkin kuten koripallo yhdessä jalkapallo on hyvä option.The periaate aerobinen liikunta on vahvistaa sydänlihaksen kestävyyttä. Vaikka suorittaa harjoituksen, on välttämätöntä syöttää useita ravintoaineita ja happea lihasten supistumisen, ja johtaa usein sydämen supistuminen tulla nopeammin, ja joka kerta, tilavuus veri kuljetetaan yli kuten tavallista, samalla , kysyntä happea menee yhä, ja määrä hengitys on normaalia enemmän, sulkee aste keuhko on suurempi. Joten liikettä jatkuvasti pitäisi aiheuttaa lihasten supistumisen pitkään, ja sydänlihaksen on tarjottava riittävä happea lihasten mahdollisimman kuin se voi, ja kuljettaa jätteet lihaksen. Kanssa jatkuvasti kysyntää, sydänlihaksen kestävyyttä saada parannusta. Kun lisätä sydänlihaksen kestävyyttä, fyysinen ruumis vain voi harjoittaa urheilua, joka vaatii aikaa enää tai suurempi intensiteetti, eikä helppo tuntea fatigue.As tiedämme, bensiiniä ei voi polttaa yksin, täytyy palaa hapen kanssa, joten myös soittaa työhön moottori kuin aerobinen liikunta. Sama ihmisiä, ihmisten täytyy myös polttaa polttoaineen aikana tekee urheilu. Polttoaine, joka sanoimme sisältää sokeria, proteiinia ja rasvaa. Ihmisen polttoaine varastoidaan soluissa in vivo, kun tekee urheilu, täytyy polttaa "polttoaineen", jotta saavutettaisiin power.Oxygen ihmisten on vastaavasti tärkeää polttamiseen "polttoaine" (tarkoittaa hapetus), aivan kuten moottori polttaa bensiiniä. Kun ihmiset liikkumaan, tarvitse hengittää korkean taajuuden, ilman hapen mukaan alveolus päästä järjestelmään verenkiertoa suoraan, sitten yhdessä valtimon verenkiertoa koko kehon kudosten soluissa, tämä on pitkä process.Adequate happea tarjonnan, on välttämätöntä aerobinen liikunta on hyödyllistä sydämen ja keuhkojen, parantaa toiminnan keuhkojen ja heart.Aerobic liikunta kestää pitkään, voi lisätä määrää hemoglobiini in vivo, parantaa immuunijärjestelmää, vastustaa ikääntyminen, vahvistaa työtehoa aivokuori ja toiminta sydänlihaksen, lisätä rasvan kulutusta, estää valtimokovettumatautia kaataa esiintyvyys sydän-ja aivoverenkierron sairauksiin. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tasapainoinen ruokavalio, samanaikaisesti yhdistää aerobinen liikunta, ei vain onnistu laihdutus, myös painon jälkeen laihdutus voi olla mennyt vakauttamista. Aerobinen liikunta on hyödyllistä työntekijä aivojen. Lisäksi aerobinen liikunta voi vaikuttaa fyysisestä rasituksesta aikaan myönteisiä vaikutuksia.
By: bennievior