5 vuorenvarmana tapoja sabotoida kunto-ohjelma

Aloittamassa kunto-ohjelma voi olla pelottava tehtävä, ja se vie omistautumista sekä sitoutuminen seurata läpi ja toteuttaa uuden elämäntavan. Aloitamme ulos hyvistä aikeista ja jotenkin päättyvät mietin, mitä teimme väärin ja miten emme näytä tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Olitpa liittyi kuntosali, osti palan kodin kuntolaitteita, tai palkkasi henkilökohtaisen kunto-ohjaajan, voit silti sabotoida suunnitelma olla kunnossa ja terve, jos et kehittää asianmukainen toimintasuunnitelma. Täällä on 5 Team Fitness America varma palo tapoja pilata kunto-ohjelma. 1.. Tavoitteiden asettaminen liian korkea. On hienoa olla innoissaan ja motivoituneita saavuttamaan tavoitteesi mahdollisimman nopeasti, mutta kun asetat tavoitteesi korkealle, niin teet sen erittäin helppo masentua, jos et pääse tarpeeksi nopeasti. Jos painat 280 kiloa ja haluat olla 110 kiloa, joka on suuri tavoite, mutta se vie aikaa. Anna itsellesi aikaa tämän tavoitteen saavuttamiseksi, älä odota menettää niin merkittävä määrä painoa lyhyessä ajassa. Muista, et saa teidän nykyinen paino yön yli ja et ohut yössä. Se vie aikaa, omistautumista ja hyviä vanhanaikaisia ​​hiki. 2. Jatka syödä rasvaisia, korkea lämpöarvo elintarvikkeita. Voit treenata kaikki haluat, mutta jos ruokavalio ei muuta sitten kaikki kova työ ei maksa pois. Jos et polttaa enemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa niin et löydä paljon menestystä laihtuminen ohjelma. Palkkaa ravitsemusterapeutin tai tilata verkossa ravitsemukselliset ohjelma, jossa voit seurata edistymistä, saada ruokaa ostoslistan, käytä päiväkirja, kytke ruokaa haluat, tai edes puhua live valmentaja. 3. Odottaa, kunnes 90 päivää ennen suurta tapahtumaa päättää saada kuntoon. Paljon tapahtumia haluamme näyttää meidän ehdottomasti paras. Näitä ovat: häät osapuolten, luokkakokouksiin, perheen lomat, risteilyt, jne. Suunnittele etukäteen tai huomaat, että 90 päivää sinun tulee vakavasti tarkistaa oman ruokavalion ja liikunnan rutiini. Se menee takaisin asettamalla että realistinen tavoite. Jotkut meistä eivät toimi hyvin paineen alla, mutta jos yrität tehdä sen lyhyessä ajassa valmis tekemään elämääsi ylikierroksilla. Tämä on vaihe epärealistinen aikataulu asetus, joka rauniot suurin osa kunto tavoitteita ja yhdessä epärealistinen tavoite päädymme lopettaa meidän kunto-ohjelma kokonaan. Suunnittele etukäteen, jos tiedät tapahtuman on tulossa älä odota, kunnes viime hetkellä saada valmis siihen. 4. Alkaen ruokavaliota tai liikuntaa ohjelma maanantaina. Kaikkien mielestä odottaa maanantaina aloittaa hyvä ruokavalio-ohjelma on hyvä idea, mutta todellisuudessa se ei ole. Perjantaina olet kuluneet ja väsynyt salaattia ja käyttäessään. Haluat mennä happy hour, osui pizza baarissa tai pikaruokaa ajaa vaikka ja syödä ja syödä. Aloita ruokavalio-ohjelma perjantaina. Kyllä, perjantaina. Näin olet jo rentoutua tilassa ja kun menet ulos perjantai-iltana tilaat jotain terveellistä. Se asettaa ennakkotapaus koko viikonlopun ja viikon kuluttua. Maanantaina ei pelätty ja opit, että syöminen on elämäntapa ei pelätty urakka. Seuraavalla viikonloppuna halu syödä liikaa ja juoda ei ole niin vahva, koska olet työskennellyt "lifestyle makeover" eikä kaatua ruokavalio. 5. Vakuuttava itse "ei ole tarpeeksi aikaa minulle käyttää". On 24 tuntia vuorokaudessa ja 7 päivää viikossa, joka vastaa 168 tuntia viikossa ja sinun täytyy käyttää vähintään 3 niistä. Että sinulle jää 165 muiden tuntia unta, työ, perhe, tapahtumat jne. Jokainen voi löytää 3 tuntia viikossa, vaikka se on vain 30 min aikaa liikuntaan. Jos olet erittäin kiire, palkata henkilökohtaisen kunto-ohjaajan tulla kotiovellesi. Sinun tarvitsee vain laittaa workout vaatteet ja avaamaan ovea. Kouluttaja tuo kaikki laitteet täytyy harjoitella, perustaa yritys olohuoneessa, vara makuuhuone, autotalli, kuisti tai missä haluat treenata ja päästä asiaan. Ei matka-aikaa, ei lapsenvahti tarvita, ei tarvitse odottaa koneita, periaatteessa mitään tekosyitä. Kotona kouluttajat ovat myös hienoa, jos olet tyyppiä tulla kotiin muuttaa ja istua alas ja päättää, et ole lähdössä mennä kuntosalille, koska olet liian väsynyt töistä. Kanssa henkilökohtaisen kunto-ohjaajan koputtaa ovelle sinulla on minnekään piiloutua. Kiinni kuntoaan voi olla pelottava ja stressaavaa, mutta jos sinulla on asianmukaiset resurssit, oikea tukitiimi ja hyvä selkeä kuva tavoitteesi et voi vain saada teidän tavoite paino ja muoto, mutta voit pysyä siellä.
Tekijä: Debbie McFarlen