Turvallisen juoksumatto Harjoitukset

Saatat ajatella erikoinen lukea oravanpyörä turvallisuuden vuoksi, useimmat asiat puhuneet ovat vain tervettä järkeä. Kuitenkin turvallisuus on ylä-ja korkean prioriteetin käyttäjää on otettava huomioon. Tässä muutamia asioita, joita sinun pitäisi täytyy pitää mielessä: • Aina lämmetä. On tärkeää venyttää lihaksia ja lämmittää niitä hitaasti kävelemällä nopeudella enintään 1,5-2 mph varten minuutin tai kaksi. Siirtyminen kantapäät varpaat kolmekymmentä sekuntia, sitten ojensi askeleesi vielä minuutti auttaa venyttää kaikkia lihaksia kunnolla ja tasaisesti. Jos olet lisännyt kuntotason jälkeen aikaa, voit lisätä nopeutta verryttely niin nopeasti kuin 4 mph, joka on pohjimmiltaan vallan kävely tai kevyt lenkille. • Lisää nopeutta workout hitaasti. Sinun pitäisi pysyä tietyllä tasolla neljän viikon ajan ennen siirtymistä seuraavalle tasolle vaikeuksia. Nopeammin ja olet vaarassa yli-joon lihasten tai yllä vammoja. Tämä on yksi tärkeimmistä vinkkejä juoksumatto-harjoitteluun pitää mielessä. Työuupumus on usein seurausta yrittää kiirehtiä tuloksia. • aina jäähtyä. Hyppii pois juoksumatolla juoksun jälkeen ja istuu alas on kutsu lihaskrampit tai huonompi. Sinun täytyy hidastaa korko ja anna lihaksia ja syke palautuu normaaliksi, kun olet moving.There 's enemmän, hyvä kiinnittää huomiota seuraaviin asioihin: 1) Älä vaaranna turvallisuutta ja hyppää pois koneen vastaamaan puhelimitse tai vaihtaa kanavaa ja jättää vyön käynnissä. Käytä aina tauko-painiketta ja jatka oravanpyörä workout kun olet ready.2) Älä katso jalat kun kävelet juoksumatolla. Turvassa! Joko pitää silmäsi eteenpäin tai sen konsolin näytössä. Tämä johtuu siitä, saatat menettää tunnetta sijaintisi vyö, saatat olla liian lähellä takana vyö ja syksyllä, tai voit olla liian lähellä sivuun ja menettää balance.3) keskeyttää tai lopettaa kone, käytä hätä-seis painike. Tämä pysäyttää liikkuvat, jos tunnet paniikissa, että juoksumatto vyö liikkuu nopeammin kuin ehdit juosta tai muuta turvallisuuteen reason.These ovat pieniä, avulias ja käytännön vinkkejä turvallisuutta juoksumatto liikuntaa sinulle. Nauti juoksumatto!
Tekijä: Dean Piazza