Mitä 3 Erilaisia ​​harjoituksia, edistää terveellistä elämäntapaa?

Tyypit ExercisesIn jotta hallitsemaan painoa ja pysyä terveenä, säännöllinen liikunta yhdessä tasapainoisen ruokavalion ovat ratkaisevan tärkeitä ainesosia. On olemassa monia terveydellisiä etuja liittyviä käyttää, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää ja suojaa kroonisia sairauksia, kuten diabetes ja sydänvaivat. Liikunnan puute tai yksinkertaisesti yksi ilman liikuntaa on kutsu useiden sairauksien ja häiriöiden. Lihavuus tai ylipaino liittyy ensisijaisesti ottaa aktiivinen elämäntapa. Miksi on niin valtava ongelma tänään lapsuusajan lihavuus? Suoraan sanottuna, koska meidän lapset oleskelevat kotiin tuijottaa heidän tietokoneensa tai videopelejä. Meidän vanhempien täytyy istuttaa tärkeä "olla aktiivinen". Meidän on näytettävä esimerkkiä, se hyödyttää vain everyone.Different Tyypit Harjoitus: On monia syitä, miksi ihmiset käyttävät, kuten rakentaa lihas, vahvistaa sydän-järjestelmä tai yksinkertaisesti ylläpitää aktiivista elämäntapaa. Olivatpa syyt mitkä tahansa, se on vain hyväksi terveydelle tarkoituksiin. Suositeltu päivittäinen vaatimus olisi vähintään 30 minuuttia per day.Aerobic Harjoitus: Tunnetaan myös nimellä sydän liikuntaa, Tässä liikuntalaji on, että se vahvistaa lihaksia ja edistää sydän kestävyyttä. Aerobinen liikunta tavoitteena on parantaa hapen saanti solut elimistössä. Lisäämällä liikkeen lihasryhmiä kohtalainen tai voimakas pitkäksi aikaa (noin 20 minuuttia). Esimerkkejä aerobinen liikunta ovat juoksu, pyöräily, tanssi, uinti, tai ryhtymästä tahansa urheilu. Ihannetapauksessa se on paras tapa laihtua. Saat parhaat tulokset, kohtalaisia ​​harjoitus tulisi aloittaa ensin alkulämmittelyn aikana päättyi jäähtyä period.Anaerobic Harjoitus: Tai yksinkertaisesti, painonnosto. Tämäntyyppinen harjoitus tehdään pääasiassa rakentaa lihas ja parantaa niiden kokoa, voimaa ja kestävyyttä. Anaerobinen liikunta, liittyy lihasten toimintaa kuten voimaharjoittelun ja sprinting. Yleisiä esimerkkejä anaerobiset ovat pull-ups ja punnerruksia, soutu, kyykky ja sit-ups. Pari anaerobinen liikunta aerobista liikuntaa optimaalisen laihtuminen results.Flexibility Harjoitus: Joustavuus liikunta parantaa liikkuvuutta lihakset ja nivelet. Yleisimpiä joustavuutta koulutukseen ovat venyttely ja taivutus. Tämä harjoitus tyyppi estää lihasten jäykkyys ja nivelkivut joissakin tapauksissa. Tyypit joustavuutta harjoitukset ovat Tai Chi ja jooga. Kuten aerobista liikuntaa, lämmittely ja jäähdyttely istunto olisi sisällytettävä. Tämä auttaa vähentämään lihasten arkuus ja /tai vahinkoa, sekä auttavat elpyminen muscles.As näette on liikuntalaji kaikille nuori tai vanha. Sinun ei tarvitse käyttää ulkona tai kuntosalilla, monet näistä harjoituksia voidaan tehdä mukavasti kotona mahdollisimman vähän kustannuksia. Tutkimuksissa on havaittu, että liikunta ei vain parantaa fyysistä terveyttä, mutta myös auttaa hoidettaessa depression.Like kanssa mitään elämää, oikea tasapaino liikunnan ja ravitsemuksen on suositeltavaa. Ota yhteys lääkäriin ennen käyttää rutiininomaisesti.
Tekijä: Ashley Moore