Helppo Vatsa Harjoitukset

asia, että sinun tarvitsee ottaa litteä vatsa on oman fyysisen kehon. Voit käyttää jalkojasi. Kävele tai hölkkää säännöllisesti joka aamu. Voit myös uida rannalla. Nämä ovat vain perusasiat liikkeitä elin, joka voi itse tehdä. Koko liikkeen kehosi vaikuttaa jokainen lihas ja luita, varsinkin ylävartalo. Vatsa harjoitukset ovat suunnattu ja ohjelmoida harjoituksia, joka auttaa sinua olla litteä vatsa. Muista aina, että se on huolenne ja intoa, joka varmasti ajaa sinua saavuttamaan halu ottaa terveen kehon ja seksikäs litteä vatsa. Jos et halua näyttää yli vatsa osa mahassa. Parempi yrittää saada säännöllinen liikunta. Liikunta antaa paljon hyviä etuja oman kehon. Se voi tehostaa aineenvaihduntaa, tekee sydämesi terveempiä, rakentaa lihas ja luut vahvempi, lievittää stressiä ja niin paljon enemmän. Ennen kuin sitoutua mihinkään kova kuntoilu, älä unohda ottaa lämmin-ups ja venyttely. Tämä estää sinua saamasta lihasten kramppeja ja kipuja johtuva äkillinen kova liikkumista elimistössä. Tässä joitakin erittäin helppoja tapoja vatsassa exercises.First on polkupyörän poljin-liikkeen harjoituksen. Tämä harjoitus on näyttävästi tehokas kuin se on sijoitus top parhaista vatsan harjoitukset. Tämä vaikuttaa suoraan sinun vatsalihasten ja alaselän, jotka auttavat rakentamaan oman ytimen vahvempi. Tässä on mitä aiot tehdä. Pane takaisin lattialle tai yli matto on mukavampaa. Terästetty voit sormet pään taakse sijoittaa asentoon kätesi ja taivuta polvia. Nosta vasen polvi on teetetty vatsalihaksia ja hitaasti nosta lapaluiden pois lattialta. Kosketa vasemman polven kanssa oikea kyynärpää. Tee tämä käänteisesti toisaalta osa; kosketa oikea polvi kanssa vasen kyynärpää. Toista tätä kuin liikkuu poljin-liikkeen noin 16 syytettä 2-3 sets.Second on perus ab-crunch. Makasi selällään lattialla tai matolla. Ristissä kädet yli rintaan ja taivuta polvia. Hitaasti nosta lapaluiden kohti polvia hankintasopimusten teidän vatsan lihaksia. Älä koskaan nosta polvet irti lattiasta. Kuten pääset alkuun oman räsähdys, hitaasti ulos. Kuten olet alaselän ja virtaus hengittää. Toista tämä noin 20-25 lukemaa 2-3 sarjaa. Sitten olet tehnyt day.Always muistaa, kun teet vatsan harjoituksia, aina ylläpitää hengitys. On oikea hengitys-tekniikka, jonka voit oppia kautta jooga. Älä koskaan unohda vaihtaa vettä, joka oli menettänyt harjoituksen aikana. Juo paljon vettä ja ylläpitää oikea ruokavalio. Vältä tupakointia ja alkoholia, koska johtaa teidät epäterveellisten elämäntapojen ja varmasti aiheuttaa sairauden. Näiden harjoitusten, noudata niitä oikein ohjeiden välttää joitakin onnettomuuksia ja vahinkoja. Onko säännöllinen liikunta arjen toimittaa joitakin tarpeita, joita kehosi tarvitsee.
By: Annanev