Kolme Jumping Liikunta lisätä Vertical Jumping

lisäämiseksi vertikaalisen hyppy, sinun täytyy parantaa eri fyysisiä ominaisuuksia. Hyvä hyppy korkeampi ohjelmassa korostuvat koulutus voimaa, nopeutta, hyppy tekniikka, ja ilmastointi. Osa teistä hypätä koulutus edellyttää suorittaa erilaisia ​​hypätä korkeammalle harjoituksia. Tässä on kolme hyppy harjoituksia, jotka lisäävät vertikaalisen hyppy. Älä mene lankaan niiden yksinkertaisuus, koska ne voivat olla hyvin effective.Power SkippingYou lukenut, että oikeus, ohita! Nämä ovat samankaltaisia ​​ohita kuten teit lapsena, mutta ne vaativat hieman enemmän vaivaa kuin Little Red Riding Hood ohita hänen isoäidin talo. Tämän harjoituksen aikana, voit ohittaa väkisin ja räjähdys. Tämä ei ole nopeus liikuntaa, vaan teho käyttää. Etsi tasaiselle alustalle, jossa voit ohittaa pituus koripallokenttä. Haluatko ohittaa mahdollisimman korkealle. Kun painat pois yksi jalka, haluat tuoda toinen jalka niin korkealle kuin mahdollista. Hanki että polvi kohti rintaa. Siirry alas loppuun tuomioistuimen ja tulla takaisin. Tämä on yksi set.Ankle JumpsThis liikunta voi olla hankala aluksi, mutta erittäin tehokkaasti kehittää voimaa pohkeet. Tämä pora alkaa kyykky asentoon ja pysyy niin harjoituksen aikana. Sinun täytyy pysyä kyykyssä ja kimpoavat varpaita. Kun pomppia ilmassa, haluat pysyä tässä kyykistyi asennossa. Tämä harjoitus edellyttää toistuvia hypätä asentoon edellä. Sinun täytyy työntää varpaita kova ja työnnä itsesi takaisin ilmaan kun osut maahan. Kuten aiemmin mainittiin, tämä voi olla hieman hankala aluksi, mutta se on hyvä käyttää kun olet löytänyt rhythm.Jump RopeThis on eniten aliarvioitu ja hypätä korkeammalle harjoituksia. Ei ole paljon lisättävää siihen, mitä jo tiedät tämän harjoituksen. Voin sanoa ilman epäilystäkään, että tämä on erittäin tehokas harjoitus lisätä pysty hyppäämään. Sinun ei tarvitse paljon tilaa tai fancy laitteita. On monia hyppy tekniikoita voit vaihdella intensiteetti workout kuten hyppäämällä kaksi jalkaa, yksi jalka vuorotellen jalka, käynnissä hyppynaru, painotettu köydet, kaksinkertainen kierrosta, ja paljon muuta. Kaikki kolme hyppy harjoitukset on paikkansa hyppää rutiinia. Minun ehdotukseni olisi työskennellä kaikki nämä harjoitukset omaan rutiinia lisätä vertikaalisen hyppy. Sinun ei tarvitse tehdä niitä kaikkia samana päivänä, mutta eri tekniikoita pyöritetään varovasti rutiini viikolla.
Tekijä: Chris Greggs