Lisää Sprintti Into Your Jump Higher Koulutus

Ne, jotka ovat yrittäneet hypätä korkeammalle koulutusta ideoita törmännyt tavanomaiset epäillyt: Plyometrics, eri hyppääminen harjoitukset ja vasikka harjoitukset. Yksi harjoitus, joka näyttää jää pois keskustelu on sprintissä. Me kaikki tiedämme, että sprintissä ovat hyvin kiihtyvällä vauhdilla, mutta ne ovat myös hyvin lisätä pysty hyppäämään. Paitsi että ne lisätä pystysuora, se tekee paremmin yleistä pelaaja, koska ne edistävät ilmastointi ja speed.Sprints ovat korkean intensiteetin käynnissä liikuntaa. Korkean intensiteetin harjoituksia tiedetään lisäävän testosteronin tuotantoa ja rakentaa lihas. Rakentaa vahvemmat lihakset ovat tarpeen lisätä pysty hyppäämään merkittävässä määrin. Korkeampi testosteroni ja voimakkaampi jalat johtaa suurempi pystysuora. Saadaksesi kaiken irti Tässä harjoituksessa täytyy sprintti kovaa. Et voi korvata kiri pitkän matkan ajoa. Jos tutkit mekaniikka sprintin jälkeen eteenpäin jalka osuu maahan, olet työntää pois pinnasta kovasti kuljettamaan itsesi eteenpäin. Tämä kova Työntöliike on rakentaa oma lamaannuttaa, glute, quad, ja vasikka lihaksia. Jos tarvitset lisää todisteita vahvempi ja nopeampi lihakset, vertaa lihaksiston pikajuoksijat ja pitkän matkan juoksijat! Yksi etu sprinting on kasvu jalkojen voimaa. Muita etuja ovat enemmän nopeutta ja parempaa ilmastointi. Jotta hypätä korkeammalle, sinun täytyy hypätä nopeammin. Jos koskaan yrittänyt hypätä ja 24 "-ruutuun hidastettuna, tiedät kuinka vaikeaa se on. Kokeile samaa feat räjähdysmäisesti ja löydät se on paljon helpompaa. Parempi ilmastointi alentaa kehon rasvaa, joka johtaa vähemmän matkatavaroiden sinun täytyy tehdä, kun hyppää. Kiristynyt kuuluu osana hyppäämällä ohjelman. Jos kuitenkin saada ylimääräistä rasvaa sekä lisätty lihaksen, voit tyhjäksi vaikutuksia kiristynyt ensimmäinen paikka. Siksi lisäämällä conditioning liikuntaa hypätä korkeammalle on important.The pikajuoksun osa hypätä korkeampi koulutus voidaan suorittaa sen jälkeen, kun paino harjoituksen tai erilliselle päivä. Sinun pitäisi vaihdella oman matkoja maksimoida sen tehokkuutta. Etäisyydet on 40-100 metriä pitäisi riittää. Mitä pidemmän matkan, vähemmän sarjaa tarvitaan. Jos olet sprinting 40 metriä, voit joutua toistamaan 10 erilaista sprintissä. Jos olet sprinting 100 metriä, saatat tarvitsee vain 5 sets.Sprinting oli lukemattomia etuja, jotka ovat parempia ilmastointi, vahvempi jalat, ja lisää nopeutta. Kaikki nämä ominaisuudet ovat tärkeitä, jos tarvitset isompi hyppy. Ei vain sinulla on enemmän humalaa, sinun tulee paremmin yleistä pelaaja. Kaikki urheilijat pitäisi lisätä kiri heidän hypätä korkeampi koulutus.
Tekijä: Chris Greggs