Kaksi syytä, miksi et voi lisätä hyppykyky

On tärkeää lisätä hyppykyvystä koska se on tärkeä mitattavissa monille urheilu kuten koripallo, lentopallo ja jalkapallo. Useimmat valmentajat, lukiosta ammattilaiset, käytä tämä mittaus osana kuin kokonaisarvio pelaajat atleettiselta. Jos haluat tehdä sen seuraavalle tasolle, parantaa pysty hyppäämään voi lisätä mahdollisuuksia tehdä niin. Jos et ole voinut lisätä hyppykyvystä, tässä on joitakin syitä, jotka voivat olla tilalla sinut back.You "uudelleen Liian HeavyOne asia sinun täytyy arvioida on kehon tyyppi ja ilmastointi. On mahdollista, et voi kuljettaa liikaa rasvaa kehon tyyppi tai asentoon. Enemmän painat, sitä enemmän voimaa ja nopeutta kestää hypätä korkeammalle. Kaikki asemat kullakin sport vaatia tiettyjen vartalotyypeille siksi on vaikea suositella ominaispaino tai kehon rasvaprosentin. Jos olet linjamies, ei saada alas 250 kg vain lisätä pysty hyppäämään tai päädyt sivussa! Paras tapa alentaa olet rasvaa on siivota sinulle ruokavalion ja harjoittaa korkean intensiteetin liikunta kuten sprinting ja voimaharjoittelun. Sinun ruokavalio olisi kuuluttava vähärasvaista proteiinia, hiilihydraatteja ja terveys rasvoja. Pidä tyydyttyneitä rasvoja, yksinkertaisia ​​sokereita (eli useimpien roskaruokaa), ja alkoholin minimum.You liian WeakIncreasing vahvuus on erinomainen tapa lisätä hyppykyky. Monet urheilijat ulkopuolella kuten jalkapallo usein laiminlyövät voimaharjoittelua, koska he uskovat ylimääräinen lihas hidastaa niitä alas. Voimaharjoittelu on oikeastaan ​​päinvastainen vaikutus niin kauan kuin olet ylläpitää joustavuutta ja kohtuullinen kehon rasvan tasolla. Sinun täytyy vahvistaa koko kehon saada että iso vertikaalinen ja tulla paremmaksi urheilija. Esimerkkejä voimaharjoittelu harjoitukset ovat kyykky jalat, penkkipunnerrus: rinta, Military Press hartia, jäykkä jalkainen deadlifts varten takareisien ja alaselän, leukaa ja rivit yläselän ja latia, ja vasikka herättämä calves.If löysit sen vaikea lisätä hyppy kyky, on mahdollista, et ole paras tila tai vain ole tarpeeksi vahva tekemään merkittäviä lisäyksiä. Parantaminen kehon koostumus ja vahvuus ovat kaksi komponenttia täydellinen hyppy ohjelma.
Tekijä: Chris Greggs