Secret Steps saamaan Six Pack

Onko todella salainen askel saada Six Pack? Kaikki unelmat että litteä vatsa, tiukka vatsa, repäisi kuusi Pack abs. Me kaikki etsivät helppoja tapoja saavuttaa kuusi Pack ja mieluummin ne, jotka vaativat vähän vaivaa. Valitettavasti se ei ole helppoa ja vaatii kovaa työtä ja omistautumista. Vaikka tämä kuulostaa houkuttele, se on surullista truth.Strong ja määritelty abs ovat kulmakivi fyysistä ihanteellinen. Se lisää kehon keskeinen vahvuus, joka on elintärkeää myös hyvän suorituskyvyn kaikki liikuntaa. On kaksi asiaa, sinun täytyy tehdä, jotta upealta abs. Ensimmäinen on vähentää vatsa rasvaa, joka kattaa vatsan lihaksia ja toinen on rakentaa ab lihaksia tekemällä ab harjoituksia. Ajatella, että ab harjoitukset polttaa rasvaa vatsa on myytti. Keho ei voi pakottaa menettää rasvaa tietyllä alueella harjoittamalla lihaksia, että alueella suoraan. Harjoitukset toimivat lihaksia, ei rasvaa. Ainoa tapa menettää rasvaa vatsa on menettää koko kehon rasvaa. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit menettää rasvaa ja saada nuo unelma abs.Steps saada Six Pack? · Aseta tavoite: Jokainen haluaa 6 pack abs, mutta kukaan ei ole suunnitelma sen saavuttamiseksi. Aseta selvä tavoite saada abs. Motivoida itseäsi laittamalla 6 pack abs kuvia omassa huoneessa ja katsoa sitä joka päivä. Mitä tahansa tapahtuukin, älä menetä motivaatiota! Se kestää jonkin aikaa, ei menetä kärsivällisyyttä. · Ravitsemus: vaihdat ruokavaliota on ensimmäinen askel menettää rasvaa ja saada lihas. Tarvitset tasapainoisen ruokavalion hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen ja vähentää kalorimäärää niin, että poltat enemmän kaloreita kuin kuluttavat. Varmista et leikkaa kaloreita liian rajusti, koska se voisi olla kielteinen vaikutus heidän terveyteensä. On helpompi kuluttaa vähemmän kaloreita, jos täytät ruokaa runsaasti kuitua, joka löytyy täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Myös varoa tyhjiä kaloreita kuten sokeroituja juomia, olutta jne. Sinun täytyy syödä 4-6 ateriaa koko päivän sijaan 3 isoa ateriaa, koska tämä auttaa tehostaa aineenvaihduntaa ja vähentää nälän. · Älä leikkaa rasva: Älä leikkaa rasvan saanti, koska se on välttämätöntä kehon toimintoihin. Sen sijaan siirtyä terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, kalaa ja pähkinöitä. Nämä voivat myös auttaa alentamaan kolesterolia ja suojata liitokset. · Proteiini: Proteiini on välttämätöntä, jos haluat kuusi pack abs. Vähennä hiilihydraatteja ja lisätä saanti valkuaisaineiden jokaisen aterian. Proteiini on ensisijainen rakennuspalikka lihaksia. Hyviä proteiinin lähteitä ovat kana, kala, munat, maito, jne. · Juo enemmän vettä: Vesi puhdistaa myrkkyjä kehosta ja pitää sinut sammutettua. Se on nolla kaloria ja auttaa vähentämään nälkää samoin. · Älä sydän: Sydän harjoitukset kuten juoksu, pyöräily, reipas kävely, uinti, jne ovat parhaat harjoitukset polttaa rasvaa. Voit aloittaa 15 minuuttia sydän käyttää päivittäin 3-5 päivää viikossa ja nousta 45 minuuttia parhaan tuloksen. · Vatsan harjoitus: Sinun täytyy työskennellä teidän abs joka päivä. Ota vain 2-3 päivää (ei peräkkäisen) viikossa töihin kaikki lihasryhmät kuten vatsa. Kohtele vatsalihasten kuten muutkin lihakset, ja keskittyä tekemään hidasta ja hallittua toistoja. Jotkut vatsan harjoituksia voit tehdä sisältyy ohjeita vatsan, vino vatsalihakset, nosta etujalan puolella jalka nostaa, vatsan räsähdys, vatsan käyttää pallo, kääntää sivusuunnassa, puoli mutkia ja käänteitä. · Nuku hyvin: lihasten palautumista on myös tärkeää koulutuksen jälkeen. Keskimääräinen terveillä vaatii 6-8 tuntia yössä. Tänä lepoaika, keho palautuu ja on valmis toiseen day.It vie eri eri ihmiset menettävät rasvaa elimistö varastoi rasvaa ja menettää mukaan teidän geneettinen makeup. Et voi ohjata milloin ja missä rasva on menetetty. Esimerkiksi naiset varastoida ylimääräistä rasvaa lantion ja reisien taas miehet tallentaa keskellä ja takana. Joten sinun ei tarvitse tehdä, on noudattaa terveellistä ruokavaliota, liikuntaa säännöllisesti ja anna kehosi reagoi. Johdonmukaisuus kaikessa mitä teet on avain saada repäisi nopeasti!
Tekijä: Chris J Hardy