Saada vahvempi ja nopeampi lisätä Vertical Jump

Jos olet urheilija, joka osallistuu urheilu kuten jalkapallo, koripallo tai lentopallo, sinun tulee olla ahkerasti lisätä pystysuora hypätä. Tämä on tärkeää, koska se on hyvä mitata, kuinka räjähtäviä yksi on. Jalkapallossa suuri räjähdys on tärkeää pelaajan snap määrä tai murtaa puututaan. Hyvä pystysuorassa koripallo voi olla eroa saada 6 tai 10 levypalloa peli. Vaikka et ole siunattu suurella humala, voit aina pyrkiä parantamaan. Voiman ja nopeus ovat kaksi ulottuvuutta hypätä korkeammalle program.Get StrongerIn Jotta hypätä korkeammalle, sinun täytyy saada vahvempi. Voimaharjoittelu on erinomainen tapa rakentaa omaa räjähtävyys maasta. Saatat tietää jonkun, joka on suuri humala, mutta ei ole erityisen vahva ja voi alkaa pohtia, miksi minun täytyy saada vahvempi. Ihmisillä on erilaisia ​​genetiikan, kun se tulee urheilullinen kyky. Saatat olla puutteellisia, kun se tulee hyppy, mutta tiedät jonkun, joka voi hypätä ulos rakennuksesta hyvin vähän koulutusta. Kuitenkin, jos jompikumpi haluat parantaa kuin oman luonnollisen hyppy kyky, sinun täytyy saada vahvempi kuin nyt. Paras voimaharjoittelua hypätä korkeammalle mukaan työ teidän glute, quad, vasikka, ja lamaannuttaa lihaksia. Nämä ruumiinosat ovat pitkälti vastuussa hyppy kyky. Harjoituksia, kuten kyykky, box kyykky, keuhko, ja jalka painaa vahvistaa teidän legs.Get FasterIn Lisäksi saada vahvempi, tarvitset enemmän nopeutta hypätä korkeammalle. Kokeile tätä kokeilua. Etsi laatikko tai hylly noin 24 "korkea, että voit hypätä. Hyppiä sillä räjähtäväksi kuin voit kahdella jalalla. Teit sen? Nyt, yritä samaa feat mutta ei se hidastettuna. Vaikeaa, eikö olekin? Tämä on esimerkki siitä, miksi tarvitset nopeasti hypätä korkeammalle. Yhdistä että lisävoimaa ja voit lisätä tuumaa ja pystysuuntaisia ​​ei ole aikaa. On olemassa erilaisia ​​tapoja saada nopeammin, kun se tulee hyppy. Sprintti ovat hyvin lisäämällä räjähtävyys. He kouluttaa nopeasti nykiä lihassoluja ja kehittää nopeutta. Etäisyydet on 40-100 metriä lisäävät räjähtävyys. Nopeus kyykky ovat myös hyvä tapa lisätä nopeutta hyppyjä. Näitä kutsutaan myös dynaamista vaivaa kyykky. Nämä voidaan suorittaa laatikko tai ilman. Ota paino, joka on 50-60% käyttäjistä max kyykky. Voit suorittaa 10 sarjaa 2 toistoa. Jokainen rep suoritetaan niin nopeasti kuin mahdollista. Lepää 60 sekuntia välillä vahvistetaan ja repeat.You voi lisätä vertikaalisen hyppy jos työtä. Paras tapa lisätä räjähdys on saada vahvempi ja saada nopeammin. Parantaminen näiden kahden ominaisuuksia pitäisi olla osa yleistä hyppääminen ohjelma.
Tekijä: Chris Greggs