Polvi voimaharjoituksia: Must Urheilijat, Seniorit, ja työkyvyttömyyseläkkeellä

Polvi vahvistaminen harjoituksia venyttää ja vahvistaa ympäröivän lihasryhmiä vamman syntymisen estämiseksi, vähennys palautumisaika vammoja, ja ylläpitää yhdenmukaistaminen yhteistä. Nämä harjoitukset auttavat urheilijoita, eläkeläiset ja invalidit kasvua tukevat polvinivelen ja vähentää tai poistaa polven pain.Strong varsisen pystyvät paremmin käsittelemään stressiä ja vaatimuksiin urheilu kuten juoksu, jalkapallo ja pyöräily. Erityisiä harjoituksia keskittyä kunnostamisesta vahinkoa saada sinut takaisin jaloillesi nopeammin. Ja aivan kuten etuosa auton, polvinivelet toimivat paremmin ja kestävät pidempään, kun he oikein aligned.Athletes, eläkeläiset ja joku toipumassa vammasta tai sairaudesta voi hyötyä polven harjoituksia. Voimistelijat, juoksijat ja pyöräilijät ymmärtää että on tärkeää säilyttää oikea ilmastointi polvien ja muiden nivelten. He tietävät, miten vahinko voidaan asettaa takaisin niiden koulutusohjelmat ja jopa estää niitä kilpailemasta suurten urheilutapahtumien events.Seniors ja työkyvyttömyyseläkkeellä toipumassa pitkän sairauden kaksi ryhmää, jotka voivat todella hyötyä harjoituksia parantaa yleistä kuntoa ja liikkuvuutta. Seniorit eivät voi ymmärtää, kuinka paljon voimaa, notkeutta ja tasapainoa he ovat menettäneet yli vuoden niiden toiminta vähenee asteittain. On hämmästyttävää, miten lihakset surkastuminen niin nopeasti, kun ihmiset ovat istumista pitkiä aikoja. Ja useimmat ihmiset eivät ymmärrä monia yksinkertaisia ​​harjoituksia he voisivat tehdä parantaakseen elämänlaatuaan. Ihmiset, jotka ovat vakavasti loukkaantuneet ovat yleensä alle huolta lääkäri tai fysioterapeutti ja on harjoituksen ohjelma auttaa heitä takaisin. On erityisen tärkeää tehdä harjoituksia oikein ja oikeaan aikaan. Tehdä asioita liian aikaisin, väärin tai liian usein ja voit aiheuttaa uudelleen vahinkoa, liian myöhään tai liian vähän ja ehkä tehdään enemmän hoitoa takaisin toimivuus ja joustavuus joint.Muscle ryhmien on toimittava yhdessä (polvi luun on liitetty reisiluun), koska järjestelmä tukemaan polven ja epätasapaino voimaa tai joustavuus aiheuttaa ongelmia. Polvi harjoituksia keskittyä ensisijaisesti suuria lihasryhmiä jalat, lantio ja pakarat. Älä huoli, kaikki muut lihakset hyödynnetä process.In johtopäätös, polvi vahvistaminen harjoituksia lisätä voimaa ja joustavuutta lihasryhmiä, jotka tukevat yhteisiä ja estää vahingon. Urheilijat, eläkeläiset ja invalidit voivat kaikki hyötyä näistä harjoituksista. On olemassa monia yksinkertaisia ​​harjoituksia voit tehdä parantaa ja ylläpitää fyysistä kuntoa. Sinun täytyy käyttää kaikkia lihasryhmiä tasapainottaa polven tukijärjestelmä. Ja se on erittäin tärkeää, että voit tehdä harjoituksia oikein, oikeaan aikaan, eikä liioittele niitä. Muista teet polvikipu harjoituksia vältetään vammat eivät aiheuta itse lisää.
Tekijä: Gary England