Clever tapoja nauttia hedelmistä lenkkeily Ponnistelut

Olet luultavasti jo tietää, että lenkkeily voi olla hieno laji hauskaa ja loistava terveyttä. Se on hienoa, koska todella, kun aloitat lenkille tiedät polttaa kaloreita, saada hieman enemmän kunnossa, ja kehon ja mielen ovat tyytyväisiä siihen, mitä olet tekemässä. Meillä on joitakin hyviä vinkkejä sinulle, joka auttaa sinua poimia mahdollisimman teidän jogging.If aiot juosta tai hölkätä saada kuntoon, sinun täytyy olla johdonmukainen. Monet ihmiset ovat todella innostuneita kanssa käynnissä rutiini kun ne aloittavat, mutta joskus ihmiset voivat mennä yli laidan kanssa. Sitten he saavat kipeä lihaksia tai vammoja, ja he eivät suorita muutaman kuukauden. Tämä ei ole tapa saada todellisia hyötyjä käynnissä. Kannattaa aloittaa hitaasti, ja oltava johdonmukaisia. Kun se tulee näkyä, mennä puoli tuntia kolme kertaa viikossa maksimaalisen hyödyn. Älä ole huolissasi nopeus ensin, tee se. Se on paljon parempi tehdä vähän kerrallaan ja pysyä sen kanssa kuin tehdä liian paljon ja aivan loppu. Varmista, että olet koskaan lopu, kun olet sairas tai loukkaantunut, mutta älä virhe, että työntää itseäsi, kun et halua juosta. Jos sinulla on yleensä kymmeniä tekosyitä ole käynnissä tai lenkkeily, kuten että olet liian kuluneet tai aikatauluja liian kiireinen, niin luultavasti lopeta käynnissä rutiinia ennenaikaisesti. Pysyäkseen turvallinen ja terveellinen lenkillä, varmista, että olet aina kiinnittää huomiota maastoon olet käynnissä. Sinun pitäisi pysyä poissa jyrkkiä mäkiä, tai paikkoja, joissa on paljon kiviä tai esteitä. Toki Maastojuoksu että et ole tottunut voi tuoda jotain uutta rutiini, mutta voit vain satuttaa itseäsi, jos et ole taitava sitä. Kun suoritat tai lenkkeillä mäkisessä maastossa, laitat paljon kohtuuttomia paineita jalat, polvet ja jalkojen nivelet, ja siksi kannattaa aloittaa menee helposti tasaisella terrain.It oikeastaan ​​riippuu siitä, kuinka pitkälle lenkille, koska se ei ole aina tarpeen juoda vettä, kun olet lenkkeily, jos se todellakaan ole niin pitkälle - mutta kosteuttaa ennen käsin. Älä syö ennen käynnissä ellet halua heittää - yksinkertaista. Hieman puhdasta hedelmämehua on myös hyvä, mutta ei mitään ylimääräistä makeutusaineita, kuten sooda-tai energiajuomia. Koskaan juo litraan vettä ja alkavat näkyä - saat sairas. Jos haluat tehdä vesipullo kun lenkille, voit mutta se todellakaan ole tarpeen, jos käytät erittäin hyvä matka. Kun olet lenkkeily, voit juoda enemmän vettä. Toivomme, meidän ei tarvitse selittää, miksi sinun pitäisi kosteuttaa ennen ja jälkeen - sinun pitäisi tietää, että se on todella tärkeää. On monia hyviä syitä aloittaa lenkkeily. Se parantaa yleistä kuntoa tasolle ja auttaa sinua laihtua. Se voi jopa parantaa mielialaa. Avain saada irti lenkkeily on johdonmukaisuus. Lenkkeily neuvoja olemme käsitellä tässä artikkelissa voi auttaa sinua pääsemään alkuun tämä yksinkertainen mutta tehokas liikuntamuoto.
By: celopereira