Lenkkeily Vinkkejä terveys, kunto ja laihtuminen

Jos käytät tai lenkkeily parempaa terveyttä tai laihtua, olet fiksu, koska tämä voi olla yksi eniten hyötyä toimintaa voit osallistua tuumaa Yksi suuri asia käynnissä on, että voit nauttia siitä käytännössä riippumatta siitä, missä asut, ja voit käyttää millä tahansa pinnalla, joka on riittävän turvallinen tehdä niin. Tässä muutamia tehokkaan ja lenkkeily periaatteet mukaasi kun osut tien, tai trail.If haluat saada kuntoon käyttämällä hölkkä tai juoksu, sinun täytyy pitää kaikki samassa. On monia ihmisiä, jotka ovat todella innostuneita käynnissä ensin, ja Usein nämä ihmiset tekevät liian paljon liian nopeasti. Silloin tapaturmasta ja niin ne laittaa pakoilu muutaman kuukauden. Tämä ei ole, miten haluat tehdä sen, jos haluat saada irti käynnissä rutiinia. Vain aloittaa hitaasti ja sitten varmista, että olet keskittyä johdonmukaisuutta. Se on parasta juosta tai hölkätä kolmekymmentä minuuttia kerrallaan, vähintään kolme päivää viikossa. Sillä ei ole väliä mitä nopeutta olet menossa, varsinkin alussa juoksu tai lenkkeily rutiinia. Paras tapa tehdä se on aluksi vain vähän kerrallaan sen sijaan työntää ruumiin liian kovaa niin, että voit vahingoittaa itseäsi tai lopettaa turhautuneena. Varmista, että olet koskaan lopu, kun olet sairas tai loukkaantunut, mutta älä virhe, että työntää itseäsi, kun et halua juosta. Ne kaikki tekosyitä, kuten liian väsynyt tai liian kuluneet, ei koskaan kiinni niiden käynnissä rutiinit tarpeeksi kauan saada mahdollisimman paljon hyötyä siitä. Jos olet uusi käynnissä tai lenkkeily, niin suosittelemme aloittaa hitaasti ja tehdä teho kävely. Teho kävely se todella suuri, ja jos et ole tehnyt mitään treenannut, kun se on hyvä tapa helpottaa osaksi asioita. Voit aloittaa pienin vaiheet haluat, ja sitten vain edetä omalla mukava tahtiin. Voit edetä pisteeseen, jossa olet hidas lenkille, ja sitten yrittää säilyttää edes tahdissa että. Et halua liioitella ja aiheuttaa vahinkoa, sillä se vain asettaa sinut takaisin kun parantua. On ihmisiä ympäri jotka todella kiinni teho kävely, koska se vain toimii paremmin heille, ja itse asiassa teho kävely on loistava harjoitus, samoin. Suosittelemme silti kävelyä ensin, koska se on turvallinen ja tehokas tapa tottua running.Avoiding vammoja ja pysyä terveenä auttaa sinua saamaan kaiken irti lenkkeily. Lenkkeily on hyvä tapa parantaa terveyttä ja kuntoa, mutta on olemassa tiettyjä vammoja liittyvät tähän activity.Listening kehon ja katsella varoitusmerkkejä on hyvä tapa välttää loukkaantumisia. Se on hyvä työntää itse hieman, mutta ei siihen pisteeseen overexhaustion. Jos olet juuri aloittamassa kanssa lenkkeily, alkaa hitaasti ja vähitellen lisätä nopeutta ja etäisyyttä. Jos tunnet teräviä kipuja juostessa, pysähtyä ja jos kipu ei mene pois, ota yhteyttä lääkäriin. Voit päätyä enemmän haittaa kuin hyötyä, jos rasita itseäsi liikaa minkä vuoksi sinun täytyy kiinnittää huomiota siihen, miten sinusta tuntuu, kun lenkkeily. Joten jos haluat saada takaisin kuntoon, käytä vinkkejä me vain lukea ja pysyä motivaatiota kunnes saavutat perimmäisiä tavoitteita. Muistathan, että käynnissä rutiini on yhdistettävä osaksi hetkellä elämän rutiinia jos toivoa saada mahdollisimman paljon hyötyä siitä. Joten varmista, että olet fiksu teidän käynnissä rutiinia niin, että voit jatkaa niin pitkään kuin mahdollista ja niin, että et ole suistui vammoja.
By: celopereira