Miten aloittaa ja jatkaa Out

suurin sudenkuoppa tahansa käyttää rutiininomaisesti on, että ihmiset polttavat itsensä loppuun nopeasti, jonka overexerting rutiinia. Lisäksi monet epäonnistuvat, koska ne käyttävät tylsä ​​velvollisuus ja liittää kipu liikunnan. Monet kouluttajat yrittävät porata kovaa rykmentti niiden aivot vain asiakkailleen lopettaa myöhemmin kuitenkin edistyksellisempi niitä noudata näitä guidelines.1. Selvitä kehon tyyppi (käytä BMI laskin) ja tallentaa nykyisen painosi. Voit nämä laskimet verkossa CDC website.2. Nyt tallentaa ihannepainon ja kuvitella oman ihannepainon. (Tämä on yksinkertaisesti rakentaa motivaatiota ja seurata edistymistä myöhemmin.) 3. Etsi ruokavalio, joka toimii sinulle. Keskustele lääkärisi kanssa tästä joku kertoa hänelle /häntä mitä yrität saavuttaa. Älä osta ruokavalio-ohjelma, jossa hyvä myyntipuhe. Olen hyvä ruokavalio alkaa tyypillisesti pienin muutoksin ole täydellinen overhauls.4. Tee aikataulu. Tyhjennä tunti päivässä ja alkaa 15 minuuttia päivässä ja lopun aikaa voi viettää tekemässä jotain nauttia tekee (paitsi syöminen). Tulet lopulta alkaa täyttää tunnin liikunnan tyypillisesti 15 min increments.5. Etsi erittäin suositeltavaa käyttää ohjelmaa opastaa sinua oikeaan suuntaan. Varo ihme ohjelmia, jotka lupaavat liikaa much6. Löytää ystävän, joka toimii tämän ohjelman kanssasi. Jos ystäväsi on vain haluavat tappaa aikaa sitten löytää toinen ystävä, joku motivoituneita. (Erittäin tärkeä) 7. Hanki joitakin perusvarustus. Tämä riippuu yksinomaan ohjelma valitaan ja mitä yrität saavuttaa, mutta voit ostaa vapaita painoja ja hyppynaru alle 20,8 dollaria. Tee se hauskaa, yhdistävät liikunnan ilo. Löydä suosikkisi harrastus, että voit tehdä, kun liikut. Jos sinulla ei ole aikaa suosikki tv tämä on täydellinen aika katsella liikuttaessa, tai lukea kirjaa samalla matolla, jne. (Tärkein) 9. Seurata tuloksia. Jos et ole käyttänyt jonkin aikaa vastustaa kiusausta tallentaa mitään, tai edes asteikolla, mittaa bicep vähintään kuukauden. Tämä voi vain saavat useimmat ihmiset. Joten odota 4-6 viikkoa ja alkaa recording.10.Scale sitä. Liity kuntosali, saada (hyvä) kouluttaja ja /tai viettää enemmän aikaa workout rutiini. Ostaa parempia laitteita. Invest in terveydelle.
By: Marke Williamson