Kuinka rakentaa Running Endurance

Näyttää siltä, ​​että jokainen etsii löytääparas tapa saada kuntoon ja menettääylimääräistä kiloa , että he ovat harjoittaneet jopitkään . Yksiparempia tapoja ne voidaan tehdä tämä on löytääsydän treenata joka auttaa heitä enemmän kuin mitään muuta . Juoksu on yksi minun suosituin jahelpoin kenenkään do.Even vaikka käynnissä ei oleparas muoto sydän että voit tehdä se on jotain, joka saa sinuttuloksia haluat . Se onhelpoin yksilöitä tekemään , koska heillä ei ole mitään ongelmaa menossa ulos kotiovelle ja käynnissä kolmekymmentä minuuttia joka päivä . He eivät myöskään tarvitsekuntosalin jäseneksi tai laitteita lukuun ottamatta joitakin luotettava käynnissä shoes.if et suorita ajaa paljon kuin löydät sen erittäin haastava aluksi. Tiedä, että et voi ajaakoko mailin aluksi. Sinun täytyy työskennellä tiesi jopa tasaisesti vältetään vammat ja saadaparhaat tulokset . Aloita menemällä yhden kilometrin . Kaksikymmentä sekuntia voit kävellä nopeasti jaloput neljäkymmentä sekuntia voit ajaa niin kovaa kuin pystyt to.This auttavat lisäämään kestävyyttä sekä jalkojen voimaa . Kauemmin olet käytännössäenää voi ajaa . Viikon kuluttua sinun pitäisi pystyä menemäänkoko mailin tasaiseen tahtiin . Älä huolestu, jos sinulla ei olekykyä ajaa hyvin fast.Make varma, että voit työskennellä olemaanhauskaa juoksija . Tämä on yksinkertaisempaa hoitaa ja auttaa sinua työskennellä tiesi jopa kuin jos yrität olla aggressiivinen . Muista, että se vie aikaa . Parin kuukauden voit ehkä ajaa kymmenen kilometriä ilman liikaa vaivaa .
Tekijä : Naomi Sanders