Ab Harjoitukset - Monet muunnelmat

Getting tasainen ja äänisen vatsa on unelma monet ihmiset pyrkivät saamaan. Olipa tavoitteena on kaunis litteä vatsa, joka näyttää hyvältä uimapuku tai täydellinen kuusi pack abs, se kaikki alkaa ruokavalio ja liikunta. Ab harjoitukset ovat tärkeä osa polttaa rasvaa ja luoda kiinteytymistä on torso, joka johtaa uniruumiin. Polkupyörä Ab Workout: polkupyörän ab harjoitukset ovat tehokkaita crunch nimeltään polkupyöriä. Tämä harjoitus on yksi parhaista vaihtoehdoista lisätä kaikkiin ab liikuntaa koska se kohdistuu kaikkiin abs, ei vain alemman tai ylemmän abs. Polkupyörä toimii makaa litteänä maahan ja tuo jalat jopa 45 asteen kulmassa. Kädet asetetaan kevyesti taakse pään lisätä tukea. Jalat nostetaan irti maasta ja ylempi abs kiristä tuoda hartiat ja pää irti maasta. Älä koskaan nosta kaulan kanssa, vain ylempi abs. Runko kääntyy, liikkuu oikea kyynärpää on vasen polvi. Jalka täytyy liikkua samaan aikaan kuin kehon muuttuu. Sitten prosessi toistetaan toiselle puolelle. Vaikutus jalat liikuttavaa tavata vastakkaista kyynärpää näyttää samanlaiselta toiminnan pyörällä, mutta vaikutus abs on, että koko alue on toiminut. Liikunta Ball Workout: käyttö harjoituksen pallo on jo pitkään tunnettu tehokas tapa työskennellä abs. Ab harjoitukset harjoituksen pallo sisältää perustiedot crunch. Ero tekemästä crunch pallo sijaan lattia on, että loukkaantumisriski on alennettu. Käyttää pallo on sijoitettu alle alaselän ja jalat sijoitettava tasaiselle lattialle. Jalat pitäisi olla 90 asteen kulmassa parantaa tasapainoa työskennellessään ulos käyttää pallo. Cross aseita rinnassa tai aseta kädet kevyesti taakse pään hieman lisätukea. Kiristä abs ja vedä ylävartalon eteenpäin. Älä käytä hartiat tai niska siirtää kehon. Crunch käyttää ylempi abs liikkeen synnyttämiseksi. Hitaasti löysää abs alentaa kehon takaisin alkuasentoon. Käyttö pallo luo painetta alempi abs auttaa ylläpitämään tasapainoa, kun todellinen crunch toimii ylempi abs. Tämä tehokkaasti luo yhteensä ab liikuntaa lisäämättä useita harjoituksia. Ab harjoitukset ovat usein kysymys sisältää muutamia tehokkaita harjoituksia normaaliin workout rutiinia. Kun työskentelet abs, on parasta keskittyä lihaksia kuten muutkin lihakset ryhmä kehon ja työskennellä muutaman sarjaa pienien välttää ylityöt lihaksia. Harjoituksen aikana keskitytään liikkuvuuden ja oikeassa muodossa samalla rajoittaa siirtojen määrä johtaa tehokkaasti käyttää rutiininomaisesti. Luominen, että tasainen, äänisen vatsa on helppo toteuttaa joitakin pikku harjoitus temppuja.
By: chickie Maxwell