Liikunta sateisena päivänä, ennen Play

Älä aloita herättäviä comfort food sateisena päivänä, ennen kuin olet ehtinyt tehdä workout. Monet ihmiset etsivät huono sää tekosyynä pysyä sisällä ja napata joitakin herkkuja ja plop itse alas katsomaan elokuvaa, mutta parempi päätös on laittaa, että pois tunnin verran ja käyttää ensin. Jos aiot oikein, voit säänkestävä käyttää rutiininomaisesti ottaa muutamia pieniä, edullisia laitteita kaapissa ja opettelemalla muutamia harjoituksia tehdä oikein, olohuoneen floor.Hang hyppynaru kaapissa. Hyppynaru on suuri laite auttaa sinut menossa ja yhtä hyvä tapa kytkeä jopa sydän rutiinia. Niin monet meistä jää kiinni rutiini käynnissä juoksumatolla tai elliptinen kone. Tämä on hyvä vaihtoehto, vaikka silloin tällöin. Vain laittaa musiikkia tai televisio-ohjelman ja aloittaa hyppääminen. Varmista, että teet runsaasti tilaa köyttä swing vapaasti. Kokeile eri tempoissa koko rutiini. Voit mennä nopeasti tai hitaasti, hypätä yhdellä jalalla tai kaksi, tai jopa seurata tempo music.Work ylävartalo ilman laitteita lainkaan punnerrusta. Käytä samaa avointa tilaa loit HYPPYNARUN ja saada alas lattialle. Yhdellä liikkeellä, voit työskennellä rinta, olkapäät ja käsivarret. Jopa vähän takaisin ja vatsalihaksia oikeassa muodossa voi saada mukaan toimintaan. Jos haluat vaihtaa sitä hieman, voit vaihtaa käsin sijoittaminen hitaasti otteen tai leveä ote punnerrusta. Voit myös kokeilla rinne punnerrusta, asettamalla kädet tasaisesti huonekalu tai ostamalla joukko punnerruksella baareja. Vanha pyyhe on käyttökelpoinen, mutta jos haluat sijoittaa matto, extra padding antaa mukavuutta parketin venyttämällä. Istuu lattialla, tuo jalkapohjat yhdessä ja siirtää niitä kehosta, pitää ainoana koskettavat toisiaan. Aseta kädet polvillaan ja työnnä polvet kohti lattiaa ja suoraan takaisin laiha osaksi venytys. Koska pidät asemaa, hengityksen ja vapauttaa, hengitä ulos. Pidä ja toista 5 kertaa, tunnet venytys sisä reidet. Seisoo hajareisin linjassa hartiat, kädet lantiolla ja selkä suorana alkaa nojata eteenpäin hitaasti. Hengitä kumartua selkä suorana, pidä taivutettu asemaa ja hengittää kun hitaasti takaisin pystyasentoon. Toista 5 kertaa, tunnet venyttää teidän ydin ja takaisin jalkojen lihaksia. Tämä yksi laite voi jopa tarjota kannustin oppia muutamia jooga tai pilates movements.Poor sää ei ole syytä jättää harjoitus. Harjoituksessa jopa parantaa mielialaa päivä sinulle. Jos et ole varma, miten koota kodin harjoitusohjelma, työskennellä NYC personal trainer muutaman kerran oppia oikea liikunnan muodossa ja joitakin venyttely. Personal trainer NYC voi jopa opettaa sinulle joitakin muita liikkeitä ja harjoituksia, että voit tehdä ilman varusteita. Nautit elokuvan päivä, että paljon enemmän treenin jälkeen.
Tekijä: Jordan Glenn