Ymmärtää hyödyt Pilates

Jos etsit sävy kehosta ja lisätä koordinaatiota ja kestävyyttä, Pilates auttaa. Vaikka se ei yleensä lisätä irtotavarana elin, se voidaan toteuttaa mihin tahansa workout rutiini, onko tavoite on laihtua, saada lihas tai vain pysyä terveenä säilyttäen weight.Most Pilates rutiinit eivät vaadi laitteita, vaikka pehmustettu lattia tai treenimatto voi auttaa lisätä mukavuutta takaisin, kun olet suorittanut harjoituksen. Useimmat liikkuu keskittyä torso, opetus voit rakentaa lihas ja kestävyyttä käyttämällä hidas, hallitusti. Sinun odotetaan tarkennusta, kun liikut, eikä heittää paino koko paikka siirtämällä liian nopeasti aikana rutiinia. Suurin osa liikkuu toimivat samalla lihaksia kuin rutistuksia, punnerruksia, ja jalka hissit, ja näyttävät hyvin samanlainen kuten liikuntaa, mutta ne ovat usein pidetään hieman käänteitä niitä. Tämä tarkoittaa, että Pilates harjoitus todennäköisesti näyttää tuoretta ja mielenkiintoista mieluummin kuin sama vanha harjoitus, joka olet tehnyt years.Some Pilates rutiinit vaativat erityistä koneita, mutta nämä on yleensä vain silloin, kun siellä on pätevä opettaja ympärille, kuten kuin vuoden luokkaa tai kuntosalilla. Sinun ei tarvitse näitä kohteita saada hyvä harjoitus, mutta se on mukava olla niitä käytettävissä, kun haluat muuttaa sitä. Useimmat Pilates DVD ja at-home liikuntaa vaatii vain matto, vaikka jotkut edistävät myös pieniä painoja, painotettu pallot, suuri jumppapalloista, ja vastus bändejä. Näitä voi ostaa useimmista kaupoista, jotka myyvät fitness tuotteita, ja voidaan tyypillisesti käyttää turvallisesti ilman valvontaa. Koska useimmat ihmiset ei ole varaa ostaa Pilates koneita, nämä workout kohteet ovat usein paras tapa vaihtaa jopa rutiinia työskennellessään ulos home.The tyypillinen Pilates rutiini ei sisällä sydän liikkuu koska useimmat liikkeet ovat hitaita ja hallitusti, mutta useimmat DVD-ja luokat eivät sisällyttää sydän osaksi workout. Esimerkiksi, saatat olla verryttely, muutaman minuutin Pilates siirtyy sävy torso, muutaman minuutin sydän, enemmän Pilates liikkeitä, ja jäähtyä. Tietenkin, jos et tarvitse laihduttaa ja vain haluavat sävy tai ylläpitää, voit tehdä lyhyt istunto Pilates muutaman kerran viikossa. Joko niin, olet todennäköisesti tyytyväinen tuloksiin tällainen harjoitus, kun pitäisi aloittaa tunne vahvempi ja joustavampi muutaman viikon kuluessa.
By: p.pilates