Rakenna Solid Abs Bosu Ball Harjoitus

bosu pallo, on kunto ja vakautta kouluttaja, joka voidaan käyttää erilaisissa käyttää rutiineja. Tämä erityisesti suunniteltu varustus on kaksi puolta toinen puoli on kupolin muotoinen kun taas toisella puolella on alusta. Muoto bosu pallo tekee laitteesta epävakaa mahdollistaa siten ydin lihaksia työskentelemään. Doing ydin liikunta ei vain johda kiinteään Six Pack vatsan lihaksia, mutta se myös vahvistaa teitä ydin lihaksia. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä teidän. Kuten tiedätte, teidän ydin lihaksia tukevat selkärankaa. Jos sinulla on vahva ydin lihaksia, varma, että voit suojata hankkimasta eri urheilullisista injuries.You voi suorittaa paljon Bosu palloa käyttää rutiineja kanssa bosu. Jokainen rutiini avulla voit työskennellä lihaksia enemmän verrattuna tavallisten treenata rotuines, siis jolloin voit saavuttaa haluamasi tulokset nopeammin. Eri bosu rutiinit voivat auttaa sinua saavuttamaan haluamasi kiinteää vatsan lihaksia paljon nopeammin. Jos haluat saavuttaa vankka ydin lihaksia huomioimaan suosittu bosu rutiinit lueteltu below.The polkupyörä liikunta, joka on suosittu antaa myönteisiä tuloksia teidän vatsan lihaksia on tehostaa käyttämällä bosu. Bosu polkupyörä tapahtuu makaa kupoli osa bosu. Varmista, että keskellä alaselässä on sijoitettu hyvin päälle pallo. Oletetaan samassa asemassa kuin perinteisen polkupyörän harjoituksen asettamalla kädet takana pään ja ylentävä jalat. Jäljitellä perinteisen polkupyörän rutiinia tuomalla polvia kohti rintaa vuorotellen. Sijaintisi palloa mahdollistaa ydin lihaksia työskennellä entistä enemmän, koska ei ole mitään tilaa lihasten levätä. Toinen suosittu treenata rutiini vatsa on rutistus. Bosu crunch kaksinkertaistaa työmäärää ydin lihaksia, koska se mahdollistaa laajan liikkeen selkärangan. Enemmän liikettä tarkoittaa enemmän työmäärää. Bosu rutistus tehdään asettamalla selkäsi kupoli puolella palloa. Varmista, että selkä on sijoitettu keskelle kupolin ja selkään on lattialla. Laita kädet pään taakse ja tehdä useita rutistus vetämällä rintaa ylös kohti lantiota. Varmista, että teet oikea hengitys by uloshengitys kuten mennä ylös ja hengittämästä kun menee alas. Bosu pallon kaaren abs liikunta on toinen liikuntamuoto, joka ei ole vain hyvä vahvistaa ydin lihaksia, mutta on myös hyvä hoito alaselän vammoja. Tämä rutiini tehdään lattialla ja asettamalla bosu lähellä pakarat. Asetu jonka lattialla ja asettamalla jalat päälle kupoli. Varmista, että sinulla on hip laaja välinen etäisyys kaksi jalkaa. Pidä kädet lattialle kämmenet alaspäin. Ylläpitää tasapainoa ja nostaa lantiota ylöspäin ja pidä asennossa noin kymmenen sekuntia. Alentaa kehon hitaasti rentouttaa lihaksia ja toista sykli noin kuusitoista toistoja. Rutiinit edellä mainitut ovat vain muutamia niistä monista käyttää rutiineja, että voit nauttia tekee teidän bosu kunto-ohjaajan. Tämä hämmästyttävä kuntosali on niin helppo käyttää. Jopa ne, jotka ovat vasta aloittamassa työtään rutiinit voidaan helposti mukauttaa käyttämällä bosu. Rutiineja, että voit tehdä oman bosu vaihtelevat helpoista vaikeisiin tasolle. Näin sinulla on henkilökohtaisesti arvioida itse, mitä vaikeustasolla sinun pitäisi toimia.
Tekijä: Daniel Stanley