Bosu Ball käyttää rutiinit

Bosu Ball joka seisoo molemmin puolin hyödyntää on suhteellisen noviisi kunto maailma. Bosu pallo on poikkeuksellisen mukautuva kunto työkalu, jota voidaan käyttää kaikissa kuntoasi alkaen sydän liikuntaa etukäteen urheilullinen koulutusohjelmia. Bosu pallo on ihanteellinen kuntolaitteita kotiin gym.Whether tavoitteena on menettää että ei-toivotut paino, parantaa tasapainoa tai vahvistaa ydin lihaksia, tämä kunto pallo on täydellinen väline näiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Nyt tässä on joitakin Bosu pallo käyttää rutiineja saada pallo rolling.The vaikeustaso näistä kunto rutiinit on kohtalainen, joten on parasta olla perehtynyt tasapaino kouluttaja ennen suoritat nämä Bosu liikunta routines.Bosu pallo teho jumpPlace pallo sen kupoliosa ylöspäin, aseta tasapaino kouluttaja lattialle ja seistä muutaman metrin jäljessä pitää urheilullinen asenne. Sitten hyppää korkealle ilmaan ja maahan molemmat jalat pallo tasapainotus itse kokonaan ennen tehostamalla pois pallon. Tämä on yksi toistoa, toista ainakin kahdeksan times.Bosu pallo pushupPlace Bosu pallon kanssa sen alustan ylöspäin kun ankkurointi kupoliosan lattialla, pitää kiinni tasapaino kouluttaja jalat taaksesi ja pitää kehon suorassa. Aseta kädet molemmin puolin Bosu pallo tasapaino kouluttaja yhdeksän ja kolme kantoja. Varmista, että olet push up asema. Nyt, laske rinnassa tasainen puoli tasapaino kouluttaja ja sitten takaisin alkuasentoon. Tämä on yksi toistoa, toista ainakin kahdeksan times.Bosu pallo smashThis Bosu pallo liikunta on verrattavissa Bosu pallo punnerruksella lisäksi työntää itse voimakkaasti pois tasapaino kouluttaja. Täyttäessään särkeä, sinun täytyy asettaa Bosu pallon kanssa sen kupoli päin lattialle ja sen alustan itseesi päin. Aseta jalat takanasi, kun pitää kehon suorassa. Aseta kädet molemmin puolin Bosu pallo tasapaino kouluttaja yhdeksän ja kolme kantoja. Nyt, laske rinnassa tasainen puoli tasapaino kouluttaja sitten nopeasti työntää kehosi irti lattiasta ja tuo tasapaino kouluttaja rintaa. Anna pallo imeä voimaa, kun maa. Välittömästi palata alkuasentoon. Tämä on yksi toistoa, toista ainakin kahdeksan times.Sporadic Bosu pallo lungesPlace Bosu pallo tasapaino kouluttaja sen kupoliosa alaspäin lattialle. Sitten seistä takana pallo asema jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Onko keuhko liikkuu eteenpäin yhdellä jalalla tehdessäsi jalka on Bosu pallo, sinun täytyy varmistaa, että voit taivuttaa polvi. Sinun täytyy tasapainottaa itse ja työnnä pois ja palaa alkuasentoon. Tämä on yksi toistoa, toista ainakin kahdeksan times.Bosu pallo sprawlPlace ja pitämään palloa sen kupoli päin lattialle ja asema itsesi urheilullinen asenne. Nopeasti ampua jalka taaksesi ja sitten pudota itse maahan, levittää metriä leveä ja anna Bosu pallo imeä shokki. Käänteinen rutiini nopeasti ja palata lähtöpisteeseen viritys. Tämä on yksi toistoa, toista ainakin kahdeksan kertaa.
Tekijä: Daniel Stanley