Tehokas Kahvakuula Harjoitukset For Women

Nykyaikaiset naiset ovat usein kiireisiä uransa, sosiaalinen elämä, perheet ja niin monet muut asiat. Tämän seurauksena he tuskin saada riittävästi aikaa itselleen. Jotkut naiset johtavat hektinen elämäntyyli, että jopa säästämättä muutaman minuutin treenata on ongelma. Mitä nämä naiset tarvitsevat erityisiä tyyppisiä harjoituksia, että he tekisivät ilman kouluttaja. Kahvakuula liikuntaa naisille ovat juuri hyviä esimerkkejä. Vedenkeitin Bell harjoitukset ovat koko kehon aerobic, jotka ovat erittäin hyödyllisiä oman health.In jotta tehdä niitä, nainen tulee tilata muutaman kettlebells. Nämä painot näyttävät niin paljon kuin keilapallo, mutta heillä on kahva. Niitä on saatavilla eri kokoisia ja muotoisia. Lisäksi, vedenkeitin kelloja tulevat eri tuotemerkkejä ja joka selittää miksi laadun näitä kohteita voi vaihdella. Kuten aiemmin mainittiin, teet näitä harjoituksia voi olla edullista terveys viisaita. Jos nainen työskentelee ulos päivittäin, hän voi polttaa hänen ylimääräistä rasvaa vain lyhyen aikaa. Mikä on enemmän, hän voi lisätä voimaa ruumiinsa muscles.A nainen voi myös saada joustavuutta, nopeutta, kestävyyttä ja voimaa. Lisäksi Kahvakuula liikuntaa naisille lisätä sydän kehon toimintaa ja yleinen kunto. On monia harjoituksia, että vaimosi tai tyttöystäväsi voisi kokeilla, kun hän lopulta tilauksia hänen kettlebells. Nämä rutiinit ovat yleensä järjestelmällisesti parhaan mahdollisen lopputuloksen. Ne alkavat triviaali voimaharjoittelun ja nosto auttaa kehon sopeutua. Ajan, nainen tietää, milloin treenata raskaammilla weights.Briefly esimerkkejä Kahvakuula liikunta tyylejä ovat kyykky, deadlifts, keinut, tuulimyllyt, ääliö, paina, rivien ja puhdistaa. Jotta ymmärtäisit mitä muutama näistä harjoituksista aiheuttaa, lue seuraavat vinkit. Front kyykky - Sinun täytyy tarttua vedenkeitin kelloja tiukasti ja nosta ne rinnan korkeudella. Seuraavaksi levitä jalat hieman leveämpi kuin lantio. Taivuta kehoa hieman ja sitten flex polvet ja lonkat. Tämä auttaa alentaa koko kehon. Toista harjoitusta recommended.Jerk - Tämä koskee käyttäessään yksi käsi erikseen. Seiso suorassa ja levitä jalat ylös pituus olkapään. Yksi käsi, nosta Kahvakuula vähitellen sillä tasolla korvalla. Nosta se kerran, kunnes se saavuttaa oman pään ja sitten kyykky. Kaikki tavalla, varmista, että käsivarren ja käden liikkeessä vastaa ruumiin. Tee viime ääliö ja toista procedure.Swing - Aloita Kahvakuula välillä jalat, jousi ja varmistaa, että selkä on tasainen. Sway kohde taaksepäin ensin. Sitten käännetään reippaasti jalkojen välistä, kunnes rinnan korkeudella. Turvallisuuden varmistamiseksi, pidä kohdetta tiukasti, koska jos he vahingossa liukua pois kätesi he voivat helposti aiheuttaa injury.Cleans - Tartu vedenkeitin kelloja jokaisen käden ja varmistaa, että ylävartalo on suora. Sitten oletetaan, että ryhti on henkilö, joka valmistelee hypätä. Lyhyesti sanottuna, taivuta kehoa hieman takaisin ja kädet alaspäin. Pystyasennossa ja nostaa kelloja molemmin käsin pitäen kyynärpäät ulospäin. Kämmenten tulisi kohdata liian. Mene takaisin vaiheeseen yksi ja tehdä kaikki nämä harjoitukset uudelleen. Kahvakuula liikuntaa naisille ovat erittäin tehokkaita.
: G. Smittys