Laihtua ja saada kuntoon Withkuntopyörä !

Paikallaan pyöräily on yksi e ? Ffective vähävaikutteisten aerobisia harjoituksia lisätä oman aineenvaihduntaa tehok ? Cient kalorien ja rasvan polttaminen ilmanvaikutus joints.Even jos et tee mitään muuta kuin saadapyörä kaksi minuuttia , otareipasta kävelyä ympäri estää tai tehdä yhtään asetettupenkkipunnerrus ... se kaikki progress.Warm oikein : Lämpenee saa happea ja vertalihaksiin ja lisää ruumiinlämpöä . Valitsesydän menetelmä - kävely , kuntopyörä , juoksumatto tai elliptinen - ja mennä maltillisesti neljästä kuuteen minuuttia . Sitten suorittaa kahdeksan käsivarren piireissä eteenpäin ja kahdeksan backwards.Set realistiset tavoitteet :Tärkeintä tavoitteiden asettaminen on berealistic lyhyen ja pitkän aikavälin goals.Short aikavälillä : Se voi olla loppuun 20 minuuttia kuntopyörällä , menettää 10 puntaa tänä kuukaudessa tai sovihousut taimekko, joka käyttää sopii sinullevuosi sitten ! Luodaan pieni , realistisin askelin . Anna itsellesi koko kunniaa accomplishments.How kauan ? : Täällä tehdä niin paljon kuin voit ja oman lääkärin suosituksia . Sydän käyttää ( aerobinen liikunta ) lisää sykettä , vahvistaa sydäntä ja keuhkoja ja polttaa kaloreita . Aloita viisi tai kymmenen minuuttia päivässä ja työskennellä jopa lisätä aikaa joka viikko niin saat stronger.How usein ? :ADA suosittelee 3 Sessions vastarintaa koulutusta viikossa useimmille. Sydän , se on yleensä suositeltavaa, että useimmat aikuiset saavatvähintään 30 minuuttia liikuntaa viisi päivää kohden week.What minun pitäisi pukeutua , kun harjoitus ? Mukavuus onavain tässä - mukava pari urheilullinen kengät ja vaatteet ovat löysiä , mukavat ja flexible.Executingliikunta suunnitelma onyhdistelmä kurinalaisuutta ja pysyä motivoituneita . Kun aloitat ohjelman , varmista ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka voivat sekä tukea toimia ja auttaa pitämään sinut motivoituneita .
By : Dave Courtney