15 Tavat hyötyvät paljon

1, syödä vitamiinia jälkeen breakfastStudies ovat osoittaneet, että vitamiinilisä on suurta hyötyä terveydelle. Joten miksi meidän pitäisi syödä vitamiineja aamiaisen jälkeen? Koska vitamiini voi antaa tarvittavat ravitsemus me tarvitsemme, joten sinulla on energiaa tehdä työtä ja study.2, juoda kaksi lasillista vettä ennen jokaista mealThis voi vain pitää kehon on ollut "vesi" valtio, mutta myös ohjata ruokahalua . Hollantilainen tutkimus osoittaa, että juominen kaksi lasillista vettä ennen ateriaa voi vähentää nälän ja ravinnon ja siten osallistua laihtuminen. 3 Kaada kahvia maidon sijasta kaatamalla maitoa coffeeThe ensimmäinen asia on täyttää kuppi rasvaton maito, kun nouset ylös. Juodaan 1/5, ja kaada kahvia siihen. Tällä tavoin voit saanti päivittäinen vaatimus vitamin.4, juoda iso lasillinen vettä syömisen jälkeen nopeasti foodFast tuoksinassa ja suola ovat yleensä vakavasti ylipainoinen, vaikka emme syöneet mitenkään rasvaa, mutta lasi vettä voi auttaa laimentaa Natrium elimistössä, joten kauempana korkea veren pressure.5, Älä anna periksi mitään mahdollisuutta syöminen onionsMany ihmiset huolellisesti poimia sipulit ja jäi pois. Tämä on väärin. Koska se sisältää paljon sipulia flavonoideja, jotka voivat suojata sydäntä, siis syödä sipulia pitäisi olla meidän vastuullamme. Erityisesti syö vähemmän terveellistä ruokaa, kuten liha, sipuli on "siunaus". 6 Käytä kylmää vettä kupla musta teaRecently, Yhdysvaltain maatalousministeriön tutkimuksessa todettiin, että verrattuna vihreitä vihanneksia tai porkkanat, musta tee sisältää enemmän antioksidantteja, jotka voidaan tehokkaasti auttaa vastustamaan ryppyjä tai syöpä. 7, syödä jotain viisitoista o'clockMaybe pysyä sängyssä voisi olla syy et syö aamiaista, mutta viisitoista sinun pitäisi syödä jotain. Se voi auttaa sinua saamaan läpi eniten väsymys aikana päivä. Jogurtti, hedelmät, keksit ovat hyviä choices.8, syödä oranssi "valkoinen silkki" Kun ihmiset syövät appelsiinit ne eivät useinkaan syö "valkoinen silkki" - kuori. Itse asiassa, että on ravitsevaa ja on elimistölle hyödyllisiä. Sen maku on myös erittäin hyvä. Voit try.9, Set tehtävänä juominen waterwork tekee sinut kiireinen ja janoinen. Voit valmistaa 1,5-litran iso vesipullo pöytä ja aseta itseäsi drink.10, ostaa hedelmiä undecided valita sellainen darkAlthough ulkonäkö erilaisia ​​hedelmiä, mutta mitata terveyttä ja tummia hedelmiä varmasti ylivoimainen, koska se sisältää enemmän antioksidantteja. Kun lyöt aika ajoin, valitse luumu, musta luumu hedelmät tällaisen lähes oikealle.11, Huuhtele kuumalla vedellä, leikkaa piecesSpread in paksu leikattu liha kudos voi imeä rasvaa. Jos haluat enemmän puhdasta, voit laittaa palaset paikoilleen siivilä, huuhtele kuumalla vedellä. Tällä menetelmällä, voit poistaa noin puolet fat.12, Dip alkuruoka lautasen mix13, Syö elintarvikkeisiin meat14, Taisteluun rasvaa dinnerSome ihmiset syövät aamiaisen tai lounaan syömättä rasvaisia ​​ruokia niin he päättävät syödä rasvaisia ​​ruoka päivällisellä, tämä ajatus on väärä. Tutkimukset osoittavat, että saanti 50-80 grammaa rasvaa se vähentää verisuonten kimmoisuutta. Joten kannattaa kiinnittää huomiota this.15, syödä runsaskuituinen elintarvikkeita ennen nukkumaan bedMassachusetts Institute of Technology, Dr. Judith Waterman sanoi, että on hyötyä sinun health.After voit muodostaa nämä tavat, tulet huomaamaan, että elämäsi on säännöllinen ja kauniimpi. Sitten tavoite täyttyy ja voit hyödyntää paljon.
By: Cherry Xu