5 Ab Harjoitukset, että työ

On valtavan kolikoissa repi vatsa, ja fitness jättiläisiä tietävät sen. Sen sijaan, johtaa sinut suoraan tietoa, he ovat luoneet tuhansia tuotteita suunniteltu estää sinua saamasta mitä haluat, ja pitää maksaa uusin ja teknisesti kehittyneitä ab kone. Ongelma? 99% näistä vatsan vempaimia ovat tekaistuja. Älä anna itsesi tuhlaa arvokasta aikaa ja rahaa näihin incorrectworkouts, sen sijaan keskittyä ab harjoituksia, jotka todella toimivat, ja jätä rahaa pussissa ja rasvaa hikoilu pois kehosta. Nämä viisi harjoitukset olet työ tiesi kohti awesomein hetkessä. # 1 - DeadliftKnown kuin kuningas harjoitukset, maastaveto ei ole nynnyjä. Yhtenä kolme keskeistä hissit mannertenvälisten powerlifters, maastaveto liittyy iso, musclebound vahvat. Älä huolestua vaikka deadlifts ei tee sinusta näyttää jättiläinen yhdessä päivässä. Se kestää hyvin eri ruokavalio saada tyypin fysiikka että nämä kaverit ovat, ja ilman sitä, deadlifts yksinkertaisesti selvittää jalat, selkä, ja abs erittäin tehokkaasti. Totta on jostain ab rutiinia. # 2 - SquatWhile kyykky on lähinnä jalkojen käyttää, se vetoaa vatsa pitääkseen kehon suorassa ja turvallisen noston aikana. Kun olet valvoa painon hartioille, koko bodyneeds sitoutumaan oman vatsa pitää itsensä pystyssä. Liikkua liikettä ja pitää abs kohtuullisen jännittynyt, ja rintaan hengästynyt. Vaikka jalat voi tuska oikeus jälkikäteen, se tulee olemaan teidän abs että nähdä todellinen palkita pari kuukautta. # 3 - Sit UpThis on ajaton vatsan eristäminen liikunta, ja on uskomattoman tehokas, kun tehdään yhdessä kahden muun suuren hissit . Saat parhaat tulokset, tee istua ups lopussa painoja rutiini, ja sen jälkeen merkittäviä sydän. Eristäminen harjoitukset ovat aina parasta tehdä lopussa rutiini, koska ne korostavat lihasryhmiä, jotka ovat jo käyttäneet omassa suuria hissejä. # 4 - Military PressThis on toinen painotettu käytäntö, joka myös käyttää rintaa, hartiat ja kädet. Joka harjoittaa vatsa, sinun täytyy seistä pystyssä kun teet nosta - istuen vie rasitusta pois vatsa ja sen sijaan sijoittaa sen jalat. Yksinkertaisesti työnnä painot olalta korkeus pään yläpuolella, kaikki kun käytät vatsa pitää kehon suorassa ja pystyssä # 5 - Leg RaiseThis yksi edellyttää pienen yhteensä laitteita, mutta ei mitään, että läheisellä kuntosalilla ei voi tarjota. Toinen hyvä harjoitus lopettaa hoito kanssa, jalka nostaa mukana roikkuu joko leuanveto baarissa tai jalka nostaa runko, ja vain nostamalla jalat vyötärön, kaikki pitäen niitä täysin suorat ja huomautti. Tallenna tämä yksi pää rutiini - se tulee vouhottaa vatsaa ja jätä abs pumped.To Erillinen tosiasiat villitys, tutustu ilmaiseksi upealta Abs raportti. Voit vapaasti jakaa tämän artikkelin muodossa tai niin kauan kuin lisäät tämän resurssi ruutuun. Voit myös affiliate-linkkiä jos rekisteröidyt klo Clickbank Pirate.
Tekijä: Ab harjoitus